香蕉的好处_热量_美乐乐营养健康

来源：美乐乐 时间：2015-03-24

  香蕉是我们生活中较为常见的一种水果之一，虽然常见但很多人对吃香蕉的好处却不怎么了解，其实多了解一些吃香蕉的好处对我们的健康是有很大帮助的。吃香蕉的好处可不仅仅是润肠通便那么简单哦，比如患有失眠、高血压的人都可以通过香蕉来达到治疗的作用。但是香蕉的热量高吗？吃了容易长胖吗？带着你的疑问一起来看看吧。

香蕉，它一种让人又爱又恨的水果，相信大家都会认为吃水果是可以减肥的，但是香蕉则不然哦，香蕉的好处是不少，但是吃多了会让人长膘的。除此以外，香蕉中含有的各类营养物质也是十分丰富的，所以适当的吃香蕉对身体健康是有好处的，下面就让小编来为大家讲讲关于吃香蕉的好处，以及香蕉的热量吧。

营养健康 | 香蕉的热量

一碗白米饭所含的热量，大约有160千卡，而每根香蕉的热量则含80至100千卡。由此可见香蕉的热量是比较高的哦。如果每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到的效果。因为该方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉会让人有饱肚的感觉，其中又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。前提是，使用该方法一定要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

香蕉是不可以减肥的哦，我们应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃得过量。同时香蕉所含的淡粉多，就代表着香蕉的热量比较高，所以如果吃得太多，仍然会发胖。香蕉具有排便的好处，但是不要吃太多，不然会对胃有损伤的。

营养健康 | 吃香蕉的好处

近年来的科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。很多人都还不知道吧，下面就和小编一起来看看香蕉的好处有哪些吧。

治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者的体内往往是“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子能够有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管。吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。所以小编建议大家每天吃2～3根香蕉是比较好的，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

养胃、护胃

患胃肠道溃疡的患者，适量的吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生几率。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。所以说吃香蕉可以养胃护胃了。

促使心情愉快

香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人的心情变得愉快舒畅。得了忧郁症的患者，平时就应多吃点香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

吃香蕉的好处多，其香蕉皮的作用也不少哦。香蕉皮中含有蕉皮素，该营养元素可以有效抑制真菌和细菌。用香蕉皮来治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果非常好哦。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复的摩擦，或者用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可见效。