在这个以骨感为美的时代，对于每个女人来说，身材是为魅力加分的一枚重要法码；对于娱乐圈里的女明星们来说，减肥更是每日的必修课。下面我们就来细数一下真正做到华丽变身的几位美女明星讲述了她们的瘦身经验……
海瑟薇：为出演《悲惨世界》 地狱节食减重25磅 创好莱坞新记录 演员为了演戏忽胖忽瘦已经不是什么新鲜事儿了，但是好莱坞“大眼美女”安妮·海瑟薇为了出演《悲惨世界》却创下了一个纪录，减掉25磅(约20斤)体重，成为好莱坞为影片减重最多的演员。
安妮·海瑟薇在接受采访时坦言，为了拍摄《悲惨世界》，自己采用了“地狱节食食谱”，以便出演经典人物芳汀。 “其实，在出演《蝙蝠侠前传3》中的猫女时，我就进行过10个月的体重控制和形体训练，但是显然还不够。当我看到食谱时，我觉得和绝食没什么区别。”安妮·海瑟薇说。
上一部《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)变身为身材苗条性感的“猫女”，她曾吐槽说自己“仅靠着甘蓝和空气生存”，而现在身材健康而匀称的她，又要在新片中扮演一个因患病而死去的妓女芳汀 ，她也因此被要求呈现出一种瘦弱及病态的样子，这可让目前无论怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了难!
紫甘蓝减肥原理：中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。 要尽量还原“病态”的身材，安妮-海瑟薇只得求助于极端的节食减肥法了。为了达到最快的效果，她每天只摄取500卡路里的热量(正常情况下推荐的每日摄取量是2000卡路里) ，基本上也就是每天吃两个苹果加一点蛋白质。
如此疯狂减重也留下了后遗症，安妮·海瑟薇表示，在拍完《悲惨世界》后，自己一直处于精神恍惚状态并且深受失眠的折磨。 敬业的安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)为戏瘦身，从圆润丰腴变成了现在的纤瘦苗条。为了减肥，“安公主”可是付出了不少努力，甚至还改变了自己的生活习惯!
安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)说：“我的朋友们都知道，如果我和他们一起外出吃饭，就意味着我们只能去某几家特定的餐厅。我的工作要求高强度的锻炼，在饮食上也有很多条条款款，而我以前从来没有那么‘挑剔'过。”
虽然安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)是为了工作“被迫”减肥，但她的经验也很值得想要瘦身的筒子们借鉴。想要甩掉赘肉，不只要勤锻炼，还可以把你的减肥计划分享给周围的朋友们，在一起外出就餐时，不妨变得“挑剔”些，主动选择菜色更健康清淡的餐厅哦!
女星减肥之《甄嬛传》孙俪：养成易瘦体质很重要 保证足够的睡眠 孙俪表示，怀孕后就不再用护肤品了。只是非常注意洗脸，每天都洗得特别认真，要保证毛孔不被堵塞。但那时的她皮肤依然光滑，孙俪的保养妙招是什么呢。孙俪表示，在家人的呵护之下，每天睡十几个小时成为她最新的护肤方法。
产后恢复方法 孙俪表示自己从不节食，对饮食十分注重。孙俪对食材的营养、健康很有一套看法。她能讲出很多关于食物的营养成分。甚至连食用油的营养成分和如何选择，她都能讲出很多东西来。孙俪认为节食不但不能减肥还会让人增肥。她解释说，节食会让摄入的蛋白质变少，而蛋白质是维持肌肉正常生长的成分。有肌肉了才能燃烧脂肪。因此节食只会减慢脂肪的燃烧速度。如果节食时间过长，发胖的迹象就会越来越明显。
其次，节食让身体摄入的食物减少，碳水化合物也相应减少。那么当身体处于饥饿状态时，摄入的食物就会变成脂肪并且储存在身体。当燃烧脂肪的能力减少，储存脂肪的速度加快，那么身体就会越来越胖了。因此，节食减肥的最后结果是越减越肥了。
平衡膳食 孙俪产后瘦身成功，最重要的是养成了易瘦体质。孙俪表示，自己已经找到了让自己身心平衡的方法，能够调节体质，让新陈代谢处于平衡状态。那么孙俪是怎样炼成易瘦体质的呢。
第一步，每餐要保证一定量的蛋白质、谷物、蔬菜。第二步，选择少量的优质油脂。一定要选择有益的优质油脂。因为有益优质含有的脂肪酸可以使人体内胆固醇分解并且排出体外，这样就能降低血浆中胆固醇的含量。
女星减肥之《北京爱情故事》张歆艺：传授倒三角饮食减肥法 张歆艺已经成为了广告商的红人，最近她也采用倒三角减肥法积极瘦身，并拍摄了一组台球宝贝宣传照，照片上的张歆艺相对抗之前戏中的造型大有突破，尤其是身材近乎完美，看来减肥越来越成功的张歆艺，也将跃身为一线女星。今天小编就带你看看她的神奇倒三角减肥法，让你不挨饿也能瘦!
降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
“倒三角不挨饿”的减肥方法 原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。 早餐：早餐要注重营养 一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。 寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。
午餐：午餐要吃的丰盛 减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。 注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。
减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。 无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油，餐后来一罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。
晚餐：晚餐要选择饱腹感的食物 很多人减肥失败的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想减肥的你，可别完全不吃淀粉。 1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉当作轻晚餐的主食，它的吸水膨胀度是所有面食中最高的，饱足感超强! 甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高，不适宜当作轻晚餐的要角。
女星减肥之《AA制生活》《小夫妻时代》马苏：减肥食谱吃吃就能瘦 日前，电视剧《小夫妻时代》正在湖南卫视热播，剧中女一号由马苏担任，她在剧中亦有精彩的表现。不过听说马苏为了塑造剧中“白富美”的形象，可没少下工夫。她是怎样保持身材的呢?一起来看看吧。
减肥早餐 材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙。 做法： 1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。 2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。 点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的选择，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你有饱腹感，一整天的新陈代谢也会顺利进行，这样的减肥效果才会又快又好。
马苏推荐的减肥食谱 食谱一：早餐：咖啡、苹果;午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 食谱二：早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、茶一杯;午餐：脱脂牛奶一杯、水煮鲔鱼，水煮青菜、水果一颗，茶一杯;晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。
食谱三：早餐：绿茶、苹果;午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐：绿豆粥、蒜拌、海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 这三个食谱可以换着吃哦，一天几个不同的口味，天天不同的菜式，既满足了吃的欲望，又能达到减肥的目的。
尽量运动 除了饮食外，马苏认为最有效的减肥方法就是运动。她经常会骑自行车，平时没有事的时候会试着骑自行车前往某些地方，比如她曾经从台北东区骑一个多小时的自行车到板桥。在她的观念当中，经常运动，消耗体内的热量，就会减少肥胖的几率，甚至想胖起来都难。除此之外，她还常常爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等。总之让自己在能够站着的时候，就不要坐着，让自己随时随地地消耗体内多余的热量。
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