1.腹式呼吸，扩大了肺扩量
2.气达四梢，强化了血液循环功能
3.汗腺通畅，保证了新陈代谢
4.对称运动，弥补了人体机能后天不足
5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度
6.运动适度，保持了人体机能的中和态
7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化
8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境
女性适合练太极吗?
打太极是一种强身健体的运动，这个时候打太极拳可以缓解你的腹痛或者身体不适的感觉。由于环境污染，以及不健康的生活习惯，往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等，如果女性朋友适当的练习太极拳24式，能有效减少痛楚，有利健康。
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。太极拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以适当的进行练习，能起到提高气质，补血养颜的作用，让女性朋友气色更加好。
女生练习太极拳有什么好处?
一、调节心理不适
孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要
其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。
二、提高身体综合素质
太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态也有相当大的益处女生练习太极拳的五大实用好处太极拳。而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。研究证实，打太极拳的人与同龄者相较，在体能、健康和活力上有明显差异，遇到挫折的心理调适，也比一般人积极乐观。
三、提升个人气质
可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。
四、培养品性，磨练意志
使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力女生练习太极拳的五大实用好处女生练习太极拳的五大实用好处。太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。
五、保护自己
太极拳还有防身的作用，因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范女生练习太极拳的五大实用好处文章女生练习太极拳的五大实用好处。
六、可以养颜美容
爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。
女性练习太极拳常见误区
现在年轻女性学太极拳的很少，大概存在这样三个误区：认为太极拳套路复杂不好学;认为学太极拳会使大腿变粗;认为学太极拳会有小肚子影响形体美观。其实，这样的观点是错误的，真正的太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽的。这是由太极拳本身具有的优良特点决定的。
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