中老年人日常做到5点保护牙齿

http://www.sina.com.cn  2011年02月15日07:57  舜网-当代健康报

　　■ 济南市口腔医院副主任医师 张运奎

　　首先要采用正确有效的刷牙方法——— 竖刷法：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里外都要刷到。老年人牙龈上皮脆弱而且弹性不足，建议使用柔软的圆头磨毛牙刷，刷柄有足够的长度，可以刷至上颌磨牙的远中面。

　　其次是建立每天刷牙漱口的口腔卫生习惯，坚持饭后刷牙、进食后漱口的习惯，戴假牙的朋友更需保证三餐后立即摘下假牙洗净，漱去口腔食物残渣后再戴入口中，睡前摘下假牙洗刷干净放在冷水中，第二天再使用。

　　第三是选用含氟牙膏刷牙并坚持叩齿。平时可咀嚼一些预防龋齿的木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。经常做牙龈按摩和叩齿运动，增强牙周及牙齿抗病能力。每天定时按摩牙龈和有节奏地做上下颌牙齿的咬合动作，可起到维护牙周组织健康的作用。

　　第四是注意饮食的选择。改善饮食结构，少食含糖食品很重要。要限制糖及精制糕点、细黏食物、甜食的摄入，应多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，有利于牙齿的清洁。还要纠正吸烟、大量饮酒、暴饮暴食等不良习惯。

　　第五是定期到专科医院进行口腔检查，最好每3～6个月到医院检查一次，做到防患于未然。无论冠龋或根龋在初始时不易被患者察觉，一旦疼痛症状出现，龋坏程度往往已发展到牙本质，甚或牙髓腔，引起牙髓炎或根尖周围炎等并发症。