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春节假期已经宣告结束，孩子的寒假也快要进入尾声。
快上学了，孩子们心情复杂，有的孩子为不能再玩游戏而黯然，有的孩子因为作业没写完开始着急，也有的孩子为新学期的学习感到紧张.......
在某次采访中，面对“孩子开学心情如何”这一问题时，不少孩子就坦言：生气、紧张。
视频截图来源于四川观察
视频截图来源于四川观察
在开学前的一周里，很多孩子陷入一种“开学焦虑”的表现之中，比如：睡眠紊乱、恐惧上学、焦虑、提不起精神.....
作为家长，有必要帮助孩子尽快进入学习角色，缓解孩子开学前的负面情绪。
那么，开学前做好哪些准备，孩子才能更好地迎接新学期呢？
精神面貌上的准备：
调整生活节奏，告别散漫
不管是大人还是孩子，在寒假中，最容易陷入无节制的享乐之中，最典型的就是以下三个方面：
暴饮暴食：过年伙食好，大鱼大肉，零食也多，孩子吃起来没节制，给肠胃造成负担。
过度熬夜：假期孩子睡觉时间大大延迟，动不动就晚睡、熬夜，过度消耗精力。
沉迷游戏：有的孩子不爱出门，天天在家捧着玩手机玩游戏，一玩就是几小时。
然而，开学后的生活节奏完全变了，不仅饮食清淡，而且要求孩子早睡早起，把注意力从游戏转移到课本上。孩子因为不能适应这种变化，在开学后很长一段时间里，上课犯困、走神、注意力不集中，状态不佳，需要花很长一段时间去适应学校规律的生活。所以开学前的这一个星期是调整孩子生活节奏的好时机，至于怎么做，也很简单：
第一，调整孩子的饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，家庭饮食也要回归一日三餐的规律。做好这些准备可以有效帮助孩子告别懒散，让他在开学后作息能无障碍衔接，以最饱满的精神状态去迎接新学期。
学习准备：
作业查缺补漏，增加开学的信心
作业虽然能看出孩子的学习态度，但是像寒暑假这样的长假，作业完成情况不乐观也能理解。寒假里的春节，热热闹闹的过年气氛，有的家长不忍心催孩子写作业，对孩子的拖延睁一只眼、闭一只眼。但是到了假期最后一周，父母就有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序。并且提醒孩子：“如果今天你还不开始，你的作业就会像滚雪球一样越滚越大。”在这个过程中，我们要保证孩子有个不被打扰的学习环境，减少娱乐活动，避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的书桌，尽量干净整洁，除了文具和书籍外，不应摆放其他物品。孩子做作业时，多鼓励、少批评，实在做不完的作业就算了，开学的时候和孩子一起与老师解释，尽量让孩子没有负担地开学。这样做的目的，不是为了提高孩子的学习成绩，而是增加他开学的信心。每到开学，全国各地有很多孩子因为作业没完成在开学前一天挑灯夜战、奋笔疾书，边哭边补作业的孩子不在少数。在这种情况下，加深了孩子对上学的恐惧，又怎么可能对新学期有所期待呢？而那些早早地就完成了作业的孩子，少了这样一份担心，面对开学也更加积极。入学用品准备：
为孩子开学增加仪式感
《时代周刊》里曾有一句话：“孩子们都喜欢不期而至的惊喜，但对可预测的，能期盼的家庭活动更是记忆深刻。”在德国，入学第一天，很多长辈会给孩子准备一个“入学彩袋”，里面装满了糖果、玩具、文具等等，他们对孩子说：“在老师的大房子里，长着一棵“彩袋树”，当树上结的彩袋果子长到足够大的时候，孩子就该上学了。”这让孩子们对彩袋充满了期待，对上学的恐惧也少了很多。同样，我们也可以给孩子满满的仪式感，让孩子把上学当成值得期待的事情。比如，和孩子一起准备学习用品：铅笔、笔盒、笔记本、橡皮擦等，更换一波“新装备”；收集家里的挂历、画报，和孩子一起制作精美的书皮；带孩子庆祝一下，祝贺孩子学习进入新的阶段......充满仪式感的准备，有助于增强孩子对开学的期待，让他意识到自己的成长，调动孩子的学习热情。心理准备：
帮孩子走出开学焦虑
面对生活环境的变化，每个孩子都需要一段适应时间。
不管是幼儿园的小孩，还是大学里的学生，都会因为开学而感到焦虑：
“新学期成绩跟不上怎么办？”
“同学不跟我玩怎么办？”
“学习好累，不知道什么时候才能再玩游戏!”
“不想离开爸爸妈妈,不想去学校......”
孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。
面对孩子身上出现的厌学、失落和不安，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。
不要排斥孩子的焦虑情绪，有的家长看到孩子开学前还在回避学习，不是批评，就是打击，还顺便拿孩子与他的同学做对比，导致孩子一想到开学就很痛苦。
我们要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情，来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。
新学期，新气象，文末点个【在看】，希望孩子在新的学期里，学得开心，玩得快乐！
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