现在人们对身体健康越来越重视，尤其是肾脏的健康，因为肾脏和泌尿系统紧密相连，关系到夫妻房事生活的质量，更是被看重。对于补肾的措施，主要从房事频率和作息习惯的控制、以及饮食的控制来改善，也有部分药物可以有效改善肾脏健康状况的。但是除了上述方式之外，还有很多水果也是有补肾效果的，而且可以同时补充很多营养物质和维生素，既方便又好吃。
一、桑葚
就是喂蚕的桑树上长得果实，熟透后一般称紫黑色，味甜汁多，含有较多的氨基酸和维生素等，可以有效补充营养，增强免疫力，中医上对桑葚的作用是可以补肝肾肺，作用很大。桑葚既可以生吃，也可以晒干来吃，生吃的时候要注意先用水泡一下，把桑葚肉缝里面的虫子泡出来。
二、荔枝
岭南水果之王，特别是北方人想要吃到荔枝的话还真不是一件容易的事情，现在物流业发达了，北方也能吃到，不过价格还是比南方高一大截。荔枝性温，补气益血，滋阴补肾，对于肾虚有良好的改善效果。
三、黑枣
黑枣的营养物质略不同于红枣，除了蛋白质和糖类、维生素大体相当外，黑枣含有更多的铁和钙物质，有助于增强肾功能，增强精液的生成。
四、龙眼
与荔枝类似，龙眼也是属于性温，补气益血，不过效果更强，所以也不可吃的太多，否则补过头了会上火。
对于补肾来说，更要注意的是要在房事频率和作息时间上做好控制，这两个才是最根本的手段，这里列举的是一些补肾的水果，其他的很多水果也是对身体有好处的，日常生活中各种水果都应该均衡食用，同时要注意不吃或少吃一些影响健康的食品，比如油腻、煎炸、烧烤的食物，不抽烟不喝酒，哪怕是啤酒也是有害健康的。伤害健康的事情只要做一条，身体就会受损，如果伤害的速度超过恢复的速度，身体就会慢慢垮下去，但是要想把身体从受损状态恢复到健康，就需要加倍的努力和坚持才行，但是通过水果来补，还是比较慢的，如果没有耐心，可以吃以下食物补补：
一、羊肾粥
用料：大芸10克，羊肾一对，粳米150克。
做法：羊肾切成碎块与150克粳米、10克大芸一起煮，补肾又益阳。
二、补肾是需要常年坚持的，如果你没有这个时间和毅力，还是不要尝试了。你可以喝点滋补男性的茶，比如森萃人参枸杞茶，其做法和材料很简单，材料都是日常生活中常见的，只需把所有材料放到杯子中，加开水泡几分钟就能喝了，坚持喝一段时间，那事二三十分钟问题不大。
森萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。
通过食疗来补肾毕竟还是很缓慢的，如果您想通过上述方子来治疗，可以多坚持几个疗程，日子久了才能见着疗效！
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