大成拳法
站桩之要领
原文：站桩不是熬时间，而是要站“对”，站对先从两个脚开始，两脚平衡，平行站开。为什么要平行？如果外八字站，阳气虚了；如果内八字站，阳气就盛。内八字不行，要直着平行站。现在人学真东西不容易，过去有人懂，但通常是一点儿，一个字都不愿说出来。然后是宽窄，太宽了气往下滞，太窄了气往上蹿，都不行，调到与肩同宽，心能平和，又不失灵机的状态为合适，但也不绝对，有人宽一点，有人窄一点都行。
评点:【基础的规矩还是要讲的，这好比站队，说立正总不能稍息吧？过去三十多年前学大成拳，没视频，没书本，也没媒体宣传，不在那个圈里，你外形都看不到，内在的太宽怎地，太窄怎地，为什么？没师傅教很不容易自己摸到。】
原文：接着是踝关节松开，踝关节一松，脚就沾着地了，人就有根了。不是五指抓地，五指抓地是人为的套路，一抓就死，有功夫后是自然形成的。松开以后跟树一样，树根不抓地，它是张开和地合。
评点:【大成拳传人于永年先生也说过，脚应该像鸭子一样放开。细节不是不重要哦，可以让你少走好多弯路。记得《梅兰芳舞台生活四十年》一书里有这样的故事：大意是说演昆曲《下山》一折戏时，有一个小和尚背尼姑下山，过河要光脚，把靴子脱下用嘴衔着，到岸上，向左一转头甩下一只靴子，自向右一转头再甩下另一只靴子，徒弟怎么也不知道这里面的窍门，因为一甩往往两只靴子都甩出去了。后来师傅才告诉徒弟，靴子衔在口中，要舌头上放一只，舌头下放一只，甩时先把舌头上那只甩出去，然后再甩舌头下那一只，窍门哈！不学不实践不知道。】
原文：站的过程中，最原始先感觉到没有肩膀，再感觉没有胯，无肩无胯，一抬腿一伸手就是，出去与回来都没有障碍。无肩无胯，但是腰必须要有，腰领着松。
评点:【我理解也不是说真的无肩无胯，而是忘了肩胯，是肩胯与腰相合，与躯干相合。】
原文：过去老拳家是拳拳服膺，一举一动都在状态当中，行、住、坐、卧不离这个。拳术生活化，拿着这个东西以应万物，不会做别的事把这个给忘了。过去老拳家蹲在地上洗面，别人都不能在他身后碰他，因为身上有了这种状态，第一个功夫就是本能反应，所以不遭偷袭是练拳的初步功夫。
评点:【光有条件反射还是慢了，必须要有超前的意识，也就是意识要在条件反射之前。以前同事给我讲过一个故事，他说他以前同学里有个练功夫的，你要摸他一下，他就一哆嗦，反应够灵敏的，大家不愿意挨近他，我想他其实也难受嘛，你摸他他没打你就不错了，哆嗦是他控制了打人的那个反射，是无奈之举。】
原文：检查腿对不对，就要看有没有弹性，在弹性状态下就是对的，有弹性状态，又有弹性强度，就非常好！
评点:【养生桩、技击桩都要有弹性，站成一根棍就没有弹性了，没有弹性就没有伸缩，没有伸缩就没有松紧。】
原文：光站桩不练别的功法不透，但是桩上没有功夫去练别的功法，也就不是这个拳了。到了最后别的东西都融在桩里面了，行、住、坐、卧都成这样了。到那时，摩擦步、试力，用意识跟人接一下，都是桩。
评点:【单操手时，拳里有桩，从技击角度言，桩只是基，养气血、强筋骨、调神经，此是人之本即身体之大功，身体不固而追求技击是舍本逐末。】
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