摩擦步
原文：走摩擦步得有人摸着走，浑身的劲不能断，就像大海的海浪一样，是不息的，一直都存在，哪怕你再有劲，我还是这样继续走，你阻挡不了。肩、肘、腰、膝等，都是以这样的，劲不断才对。
走摩擦步是气、肌腱、韧带等共同起作用。走摩擦步的时候，肩膀松开，力量就能到手上，要不然就是硬的，你身体懂事了，你要他干嘛就干嘛了。退步的时候，手要指着对方退，我的劲没有变化，你就不知道我的进退了。
评点:【摩擦步是一种练习，但实作中要有变通，手下按的步法虽易找平衡，但上身几乎没有防护，所以还是要抱着间架走，但肩还是要放松。步子光快不行，还要稳，摩擦步也是走平衡，是走中求平衡。】
发力
原文：发力不用练，为什么？戚继光说过，到厮打时忘了拿法。平常练得很多，到用时出不来了。脑子一片空白，什么都没有了。因为平时练的东西和心性不符，用的时候，是心性流露，里面的东西自然就出来了，练的时候，那个东西是设计的，但用的时候，那个东西肯定不是设计的。要练节奏、练感觉。只要能发力，什么架子都对，只要不能发力，怎么架子都不对。
评点:【用的那个东西反应出来的是条件反射，说手是设计出来的；节奏很重要，不能跟着对方的节奏走，感觉也有预判的成份在里面。】
原文：因为发力就是方便，只是方便一个法，有人想学而没有学的条件时，老师就取高就低，也就总结了发力。发力是没有的，中国拳术主要是改变身心的状态，通过站桩让身体有序化，想用的东西让它显现出来，不用的东西让它藏起来。身体有序化后，各部分各司其职，分工明确，传递有序，现在的所谓发力，整体发力，局部发力之类，都是有意人为的。
评点:【发力前要放松，放松了，力才能更好地传递出去。大成拳讲点重身松，如同一把锤子，点重好比锤头，身松好比锤子把，用锤子钉钉子，自然是锤头重好用力，如果锤子把比锤头重就费劲了，力都捆在自己身上了。另外我觉得发力还要讲究连续性，没有能回头的东西，就一锤子买卖是不行的。看国家乒乓球队球员打球，往往不是攻一板就完了，还得防对手反攻，得有作连续进攻的准备。】
技击之原则
原文：第二个原则是立身中正，太极拳管这叫中正安舒，大成拳的说法是形不破体，力不出尖，现代搏击运动是讲身体和地面垂直，就是每一个发的动作，发完之后，都要回到原位重新启动。说法不一样，但说的都是一件事情。传统的拳法，有比较高级的，无论他手放在哪儿，他都是一个中正的状态，这个做到比较难。
评点:【其实日前讲的所谓技击，多单指站立式徒手格斗，现在只能发生在比赛擂台上，现实中很少能用到，因为你徒手技击本领再高，遇到一个手持尖刀的壮汉，也无不畏惧几分。以前读过一本外国人讲安全的书，他说空手时面对手持尖刀歹徒，被刺中的概率在92%以上，所以现实生活中徒手对敌是十分危险的，所以我认为什么是武林高手？真正的武林高手是安全防范意识特别强的人，这包括知道危险的地方不要涉足，看出危险征兆要及时躲避，要明白寡不敌众的道理。为了生命安全，即使逃跑也不丢人。若非要谈习练技击最基础的是体能得好，还有就是会使器械要比徒手强。在古代战争中，最厉害的武器是弓箭，是弩，后来才有火炮，可以远距离的杀伤，徒手你再快也快不过子弹。如果说武术之应用在现代社会是末技，所以讲武术中的技击并不重要了，重要的是通过武术达到强身健体的目的。】
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