中新经纬11月7日电 世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，口腔健康的标准是＂牙齿清洁，无龋洞，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象＂。其实，大部分的口腔问题都是由细菌引起，而细菌的残留又多是刷牙不当造成的。预防牙齿疾病，必须实现真正有效的刷牙，今天，我们邀请到了健康口腔推广大使、无限极研发工程师高艳，为大家讲解一下科学刷牙方法——水平颤动拂刷法。
无限极口腔大使高艳：
在我们牙齿表面，通常会黏附许多细菌和细菌的代谢物。我们把它们统称为牙菌斑。
牙菌斑是引发龋病和牙龈炎的罪魁祸首，最喜欢堆积在牙齿和牙龈交界处以及两颗相邻牙齿之间的缝隙里。而我们刷牙的主要目的就是尽可能清除牙菌斑。
专家推荐使用水平颤动拂刷法来刷牙。这种方法可有效清除牙菌斑，还不会对牙齿和牙龈造成损伤。
先将牙刷毛和牙刷侧面呈大约45度角，并指向牙龈方向，也就是说刷上牙朝上，刷下牙朝下。轻微按压，让部分牙刷毛进到牙齿和牙龈之间的沟缝里，部分刷毛在牙龈上。然后沿牙齿排列方向，轻轻短距离水平颤动牙刷5次左右。
注意，颤动在要保持牙刷毛的角度和位置基本不变，不要离开牙龈沟缝。颤动之后再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出方向，轻轻刷牙侧面，刷上牙向下转，刷下牙向上转，这个动作叫“拂刷”。在同一位置先颤动5次后拂刷牙面1次，算是一个循环，每个位置至少进行2个循环，移到下一个位置。
刷牙要按照一定的顺序。一般我们可以先从左侧下颌最后1颗牙和倒数第2颗牙的外侧牙面开始，进行至少2个颤动拂刷循环，注意每次都重叠移动1颗牙。
之后一直沿着牙的排列方向，刷完所有下颌牙齿的外侧面，刷完之后，再按照同样的顺序刷下颌牙齿内侧面。
刷下颌前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛，接触牙龈，自下而上拂刷。同样原理，上颌牙也可以按同样顺序刷牙。按照一定顺序刷牙，可以避免遗漏。
刷上颌前牙内侧面时，大张口，将刷柄竖起，放在前牙里面，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。
刷牙齿咬合面时，刷毛垂直放在咬合面上，稍用力前后短距离来回刷。上颌牙齿的刷牙流程和下颌牙齿一致。如果是左利手，顺序方向做相应调整即可。
刷上下颌最后一颗牙的远端牙面，可以张大口将刷柄竖起，使刷头从最后一颗牙的内侧面沿着牙龈缘转过这颗牙的远端牙面达到外侧面。
特别注意的是，在刷上颌后牙的外侧牙面时，可通过张口使颊侧的角肌放松，让刷头在口腔内有足够的空间，也可以选择一把刷头略小的牙刷。
我们建议每次刷牙持续两至三分钟，刷完后顺着牙弓的方向舔过每个牙面，若牙面是光滑的，说明刷干净了，若感觉到某个部位是粗糙的，说明这个部位没有刷干净，要继续刷。
口腔健康问题不容小觑，掌握好科学的刷牙方法，纠正不良的刷牙习惯，能够大大地改善我们的口腔健康。
无限极携口腔大使倡议：学习正确的刷牙方法，养成良好的口腔护理习惯，平衡膳食，限糖减酸；定期进行口腔检查，推广并普及口腔健康科普知识；关注全身健康，维护口腔健康。关注微信视频号“无限情报局”，最新资讯不迷路。（中新经纬APP）
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