接上集，今天继续给大家分享我自己纯饮食瘦了20斤后，才知道的减脂冷知识，一共30多条，大家要仔细学习，少走减脂弯路，顺利减到你的目标体重。
总结其中几个比较重要的减脂冷知识：
1、 基础代谢是计算不准的，一天的代谢也会动态改变200-300大卡，没办法通过直接计算，所以无需太过相信软件上或体重秤上的数据。
2、 适当吃牛油果可以补充Omega-3优质脂肪酸，牛油果代替部分肉类，有利于减掉肚子里的内脏脂肪。
3、 脂肪一减就是全身瘦下来，哪里瘦得快和慢要看基因控制，局部没法消除脂肪，但可以塑形，让体型更有线条美感。
4、 脂肪细胞的更新需要3-6个月，减下来也需要一段时间的稳固，别马上大吃大喝，否则容易反弹。
5、 黑咖啡要运动前喝，才有助于燃脂。
6、 想吃甜食或高热量食物，就放在早餐/上午吃，这样不容易胖。
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