100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

“从我开始下定决心减肥到现在已经三个月时间了，我采用的是跑步减肥，但是为什么没有效果呢?或许是我的日常饮食有问题吧!”减肥在现代逐渐演变成为一种很“时尚”的事情，为了拥有较好的身材，会下定决心去减肥，哪怕是不让吃自己最喜欢的食物也行。那么，究竟有哪些减肥方法可供我们来选择?下面就来介绍下最全的减肥方法，轻松帮你HOLD住身材。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

1、碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的摄入，对肉类、奶类一律解禁。

2、酸奶减肥 三餐以酸奶为主，搭配蔬菜水果，鸡肉蛋类。

3、蛋白质减肥 只吃肉类，或鸡蛋，也可以达到减肥的效果。

4、冻豆腐减肥 豆腐冷冻产生质变，蜂窝组织吸收排泄脂肪。

5、番茄减肥

6、走路抬头、挺胸、收腹、起步走，想偷懒的你再也找不到借口。

7、3日苹果餐 三天只吃苹果，不想瘦也难。

8、7日减肥汤 据说极有效果，是众多台湾女星的减肥秘方。

9、营养代餐减肥

10、地中海式减肥 通心粉代替主食，橄榄油替代油品。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

11、辣椒减肥

12、冷饮减肥冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成!刺激胃肠蠕动，肠道收缩，利于排毒。

13、蜂蜜减肥

14、咖啡减肥 当然是不加糖和奶的黑咖啡。

15、茶水减肥乌龙、普洱、苦丁、红茶，降血脂，减脂肪，刮油水。

16、玫瑰瘦身茶玫瑰花、决明子、山楂等泡制饮用，减少宿便油脂。

17、番泻叶茶 作胃镜前用来清肠的就是这个。

18、有氧运动 如慢跑、跳绳、游泳、登山等等。

19、无氧运动 重量负荷，局部改善。

20、口香糖 咀嚼以帮助脸部做运动。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

21、舍宾由电脑系统对体形全面测评与SHAPING标准数据库模型进行比较，制定出完全针对个人形体的方案进行训练。

22、气功 通过运气修行，令体内氧气增加，燃烧脂肪。

23、有氧搏击操(kickboxing) 激烈音乐混合拳击、空手道、跆拳道、功夫。

24、有氧柔水操将瑜伽，舍宾移入水中，利用阻力赶走赘肉。

25、皮拉提斯(Pilates) 结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法， 减肥瘦身，紧实形体，优美线条。

26、瑜伽以呼吸伸展法为基础进行练习。印度人的发明听着就玄妙，难怪极度受宠。

27、舞蹈原始的舞蹈配上有氧锻炼运动：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和对髋腰胸肩的活动芭蕾，瘦身塑性。

28、抑制食欲类减肥药主要为苯丙胺类药物，调解兴奋饱食中枢，产生厌食反应。

29、刺激代谢类减肥药以甲状腺素为主，提高机体的新陈代谢，增加脂肪分解。

30、降低血糖类减肥药双胍类降血糖，增加葡萄糖利用且减少其在肠道的吸收。

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31、排油类减肥药以赛尼可为代表，抑压身体吸收食物中的脂肪，经大便排出体外。

32、精神类减肥药 抑制食欲。

33、HGH生长激素减肥

34、切胃截肠 手术割胃截肠，减少消化吸收途径。

35、去骨 去掉或切割髋骨以达到塑形目的。

36、脂肪皮肤切除切开皮肤达脂肪层，保留0、5至1、0厘米脂肪层后切除多余脂肪及皮肤，使皮肤在无过大张力下严密间断缝合。

37、内镜胃体缩小减肥通过腹部开口，腹膜腔充气，将胃大弯处用钛钉缝合封闭部分胃腔。

38、腹壁肌筋膜紧缩切除过多皮下脂肪和松弛皮肤，作腹直肌鞘折叠缝合，以达到有效的收腹作用。

39、胃部分流减肥缝合胃部产生拳头大凹陷，以此代替胃并连至小肠，多吃或甜食都将使这个凹陷还以呕吐痉挛的下场，以此调整食量，改善饮食方法。

40、胃部套环减肥在胃颈部套环并直通小肠，可通过针剂松紧套环而调节食量及消化量。

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41、针灸点穴调整机体代谢，抑制胃肠蠕动胃酸分泌，适用于脂肪型肥胖。

42、耳穴埋压法调整脾胃功能，清泻消脂，减摄入，促代谢，使脂肪分解，适合各类肥胖。

43、反射疗法施力足底穴位从而影响内部器官和循环系统，多用于肌肉型肥胖。

44、香穴疗法运用大拇指打通能量管道，达到纤体效果。针对水分型肥胖女性。

45、中医推拿减肥

46、中医按摩法减肥

47、温差减肥法 以中医平衡阴阳为原理调整饮食。

48、中药减肥中医最讲究对症下药，所以化湿、祛痰、利水、通腑等等减肥药方应运而生。

49、热能脱脂减肥膏

50、植物减肥皂

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51、健脾减肥贴

52、SPA减肥 有氧运动，热量控制，三温暖按摩。

53、桑拿减肥 在高温“蒸煮”下烧脂。

54、精油减肥以按摩油，作用于经络、穴位，排出毒素和多余脂肪，以“油”攻“油”。

55、浴盐减肥 特制浴盐，瘦身去角质。

56、排毒减肥 排去毒素。

57、芦荟减肥 外敷，内服皆可。

58、花粉减肥 服用花粉制剂减轻体重，美容养颜。

59、泥巴减肥 以德国巴伐利亚的“酸性白土”敷满全身。

60、通淋巴减肥流行香港、日本，加速淋巴液运行，带走体内多余脂肪废物。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

61、物理减肥也就是通常的仪器减肥，通过低周波电子震动，达到外部强制运动的效果。

62、激光减肥利用MP5激光仪器，将能量摄入皮肤，达到运动燃脂效果。

63、GI值减肥 即Glycemic Index升糖指数。选择低GI值食物，减少胰岛素分泌，降低脂肪存储量。

64、瘦身器材 如脂肪运动机。

65、基因减肥改变基因结构，避免积存脂肪，怎么吃都不胖。

66、超声波碎脂应用超声波振荡破碎脂肪，破碎的脂肪一部分自入口处挤出，另一部分液化吸收。

67、微生物减肥 吃“全天然”食物，提高荷尔蒙生命力。

68、减肥衣法国研制，使用超强吸水性能的多孔中空纤维使胖人不断出汗。

69、塑身内衣

70、减肥拖鞋

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71、减肥布料蓝莓类萃取物“覆盆脂”，与身体接触自动燃烧脂肪。

72、压力衣 不散热医疗，加速流汗，食欲不振。

73、自律神经训练法 全身放松，精神肉体同时安定。

74、自我暗示幻想自己纤瘦的模样，通过自我控制达到目的。

75、意念减肥法 通过沉思冥想，转变对食物的看法和行动。

76、想象力减肥 看着喜欢的食物堆满垃圾，产生排斥心理。

77、“基督”减肥法基督教神学研究者创造，由信神填补内心空虚，减少食量。

78、石蜡减肥 将液体石蜡涂抹全身，致大量流汗。

79、吹气球减肥 每日十个，锻炼全身。

80、婴儿食品减肥 婴儿食品，无盐、无甜分。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

81、电话卡减肥磁气透过皮肤传到身体内部调整血液或气的流动。

82、香水瘦身

83、大笑减肥

84、壁虎减肥 全身紧贴墙壁，维持10分钟以上。

85、鬃刷刷身 赤身裸体，鬃刷依次反复刷洗全身。

86、咖啡擦身咖啡粉擦身，加适当按摩，瘦身并去蜂窝组织。

87、星座减肥 不同星座，不同胖因，不同方法。

88、性格减肥

89、生理周期减肥

90、月亮饮食 在满月，上下弦月期间，调整饮食。

100个减肥法 夏季帮你HOLD住身材

91、血型减肥 A型局部，B型目标明确，O型精力充沛，AB型刺激穴道。

92、夹子减肥用衫夹在食指和中指的头一、二节夹15~20分钟，以降低食欲。

93、穿袜减肥保护双足温暖，促进血液循环，穿多几双袜子，就可燃脂瘦身。

94、刷舌苔减肥

95、绷带减肥用浸泡过特殊液体的纱布将自己绑成木乃伊造型。

96、热风机减肥 5000升/分钟的热风逐一击溃皮下脂肪。

97、“减肥尘”(Dietdust) 如食盐般洒于食物，透过控制脑神经减低食欲。

98、风水瘦身 风水之说信则有，不信则无。

99、减肥首饰 手表、戒指、耳环。

100、颜色减肥 食物外观刺激视丘神经元，以蓝色抑制食欲。