怀孕，是一个家庭的大事。孕妈的健康与否，孩子的健康与否，直接关系着整个家庭的未来。因此，好好备孕，好好养胎，好好坐月子，都十分的重要。今天，小编要跟大家分享的是：孕期每个月所需要的营养，不清楚的你一定要收藏了!
怀孕第一个月
备孕开始的前三个月，孕妈就要开始服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月，最需要补充的营养素依然是叶酸。叶酸最大的功效是防止胎儿神经器官的缺陷，它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。除了口服叶酸，孕妈可以通过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。
怀孕第二个月
第二个月，孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6。这样做，可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。孕妈可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。
怀孕第三个月
很在意孩子身高的爸妈注意力，第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。富含镁的食物有干苔菜、墨鱼、坚果、茶等等。
怀孕第四个月
第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时刻，主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充锌。
怀孕第五个月
怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。此外，孕妈还可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收。
怀孕第六个月
这个阶段，孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，孕妈需要适当补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识地多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
怀孕第七个月
这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。
怀孕第八个月
这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。
怀孕第九个月
这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。
怀孕第十个月
临产前的这个月，孕妈必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要。若孕妇缺乏硫胺素，会呕吐、疲倦，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高，孕妈可以适当多吃。
祝福大家好孕！
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