腰间盘突出很常见，它是怎么来的？
1、退行性变
成年后，腰椎开始退变。其含水量，开始逐渐降低。并且，会因腰椎缺水，降低韧性，变得脆弱。这种状态下，受损后，易发腰突。
2、损伤积累
长久劳作，会使腰部积累损伤。尤其是在成年之后，腰椎开始退化，再加上损伤积累，就容易发作腰突。
3、姿态不良
坐、卧、站等姿态，不标准的姿势，均会使腰椎受力，出现偏差，进而导致椎间盘受力不均，进而诱发腰突。
腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰。腰突后，对其他部位的连接和灵活性会减弱，生活中有许多的不方便，之后会有以下症状：
1、腰疼痛：这是最典型最普遍的症状了，一般在腰后下方或者两侧开始出现。尤其是腰椎压迫到神经的时候，疼的程度会加倍。比如坐的时间有点长了就会腰疼，需要换个姿势。
2、腰僵硬：这也是伴随着疼痛的加深，慢慢出现的。腰部不能正常活动，尤其是扭身弯腰的时候更困难，休息一会就好的多，如果劳累了或者着冷了就会更加严重。
3：下肢麻木：因为腿部神经受到压迫，会引起麻木无力的情况出现，有时候还会打软腿，不能正常走路，还可能会摔倒。
腰间盘突出后该如何“挽救”？
1、胡椒白酒热敷
原料：胡椒、白酒、玻璃器皿、纱布包
做法：将胡椒放入纱布包中系紧，再将白酒倒入容器中，放入胡椒包密封2小时，然后将容器中所有东西倒入锅中大火煮沸，20分钟后取出胡椒包，胡椒包晾干后放入锅中加热趁热敷在患处即可，配合按摩来促进局部吸收，每日1次，每次三十分钟即可。
功效：散寒止痛，活血化瘀。
2、拱动腰部锻炼。两腿并拢站定，使劲将自己的腰部和臀部往前拱动、挤压，直到达到极限，然后就收回。如此反复20次。
使用前须知：个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
腰椎间盘突出的保养方法：
1、注意卧具和卧位
从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
2、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。
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