一句话养生法
多照镜子可缓解疲劳。 老吃太饱会折寿。
燕窝很贵很没营养。 女性更年期应该快步走。 浴后按摩5分钟,减肥效果比什么都好.
绿茶保质期不宜超过1年。 伸懒腰养性。
按双耳保护性功能。 快走可提高性能力,抵御乳腺癌。女性练握力有助长寿。 老年人喝茶需“早、少、淡”。
临睡前补钙最好。 睡前和起床前搓脚底半小时可健身。
下午再梳一次头可祛病强身。 交叉压腿缓解腰背痛。
注意微波食品产生沙门氏菌。 晚上别忘了量血压。
过量食醋会降低免疫力。+ 用脑过度宜致肾虚。
过量喝酒生吃豆角也会引起“肌肉溶解”症。
跳绳轻松治疗肩颈痛。 冰箱拿出的鸡蛋先放一放。
每天一碗燕麦降血脂。 萝卜去缨不变糠。 冬吃萝卜治咳嗽。 运动嘴唇可健脑(开闭嘴唇法、擦搓嘴唇法、闭唇鼓腮法)。
带皮吃生姜可增进食欲。 运动舌头减缓打鼾症。
肝不好吃点蓝莓。 小番茄不宜空腹吃。
睡前按摩面部可缓解皮肤过敏。 色浅味淡的香皂更健康。 树脂眼镜不能久戴。 兰州拉面宜冬天吃。
炸酱面营养最全面。 刀削面老人应少吃。
遛狗2个月等同健身1年。 冷水浴从秋天开始。
秋季主食多食玉米可健脾。 秋食西洋参补气养阴润肺。
秋季饮食宜“少瓜多果”,避免阴寒伤脾胃。
三岁以下儿童看电视危害大,《天线宝宝》也别看。
喝成熟或晒干的橘皮泡水手脚不凉。
拍胸部养心肺。 长期吃安眠药损寿命。
饭后1—2小时刷牙为好。 睡觉前应撕掉创可贴。
久坐沙发容易脑缺血。 蒜末敷脚心祛虚火。
久坐电脑桌前会让气血受损。 便秘顺时针揉(肚脐)腹泻逆时针揉。
泡方便面换次汤。 糖尿病患者要远离麻将桌。
服阿莫西林别吃红薯。 孕妇睡不好易患高血压。
冬季穿袜睡觉有好处。 不粘锅或致儿童坏胆固醇升高。
人老脚暖不咳嗽。 大葱治肩膀酸痛,生吃效果最佳。
不育多吃番茄和海菜。 老人腰痛揉内眼角。
耳朵不聪,葡萄酒泡洋葱。 早晨泡脚胜补药。
葡萄酒泡洋葱可降压防癌。 艾叶熏洗双脚可以治咳嗽。
握握拳头治便秘。 鱼鳞冻补钙 美容强身健脑。.
想暖胃,煮红薯配醪糟。 常勾脚尖能美腿。
超九成人吃火锅不注意健康。 常揉涌泉穴好处多。
预防胆囊炎可多吃生白萝卜。 常食大枣人不老。
每周饿两天,乳癌减四成。
常弹手可促进血液循环。 突然变自私可能脑衰老。
皮肤干少穿保暖内衣。
吸烟者健肺打太极。
常吃麻辣火锅易脱发。
用脑多,常吃桂圆。 多吃西兰花,不爱拉肚子。
5种果蔬应弃皮而食:土豆、红薯、荸荠、柿子和银杏。
真空包装豆制品应加热再吃。 盐水泡牙刷治疗牙龈炎。 多做下肢运动防痔疮。
养生要早吃热晚吃凉。 饭前喝汤半碗就够。
黑豆排骨可养发补肾、活血。
摇头晃脑活血脉增记忆。 养生记住三点:营养足够、运动适当、心态好自我放松。
菊花枸杞茶,畏寒要少喝。 桂圆红枣茶,“火大)不要喝。 人参茶,高血压少喝点。
玫瑰花茶,气虚别多喝。 莴笋叶虽苦,营养价值更高,凉拌清炒均可。
嚼生芹菜美白牙齿。 勿用微波炉煎中药。
吃海鲜喝啤酒容易得痛风。
10件小事让健康近在咫尺
有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂,以下10件事,平均只会花掉你少至几秒,多至几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想象。1,傻笑让血液循环增速21% 2,看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%.所以,尽可能发现生活中的“笑点”吧!3,泡壶茶减少两成中风 每天和3杯以上茶的人,比喝茶少于1杯的人中风风险低20%.不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。4,涂鸦让记忆力提升29% 这里的涂鸦即“好记性不如烂笔头”的意思。5,写封感谢信快乐指数提升20% 6,把医生电话设为快捷拨号减少误诊 有疑问多与医生沟通,减少误诊。7,握握爱人手压力少一半 练练瑜伽背痛少56%%8,吃烤鱼痴呆风险降低19% 每周吃鱼超过一次的人,得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米茄—3脂肪酸,可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼,烤熟后撒少许盐和柠檬汁,就已经非常美味了。9,早餐喝牛奶 1年减肥4.5斤 每天喝杯红酒增寿5年10,手足发凉用肉桂 肉桂4克,山楂30克,粳米50克,红糖适量。先将肉桂水煮20分钟,与山楂、粳米同时入锅煮成粥,加糖即可食用。每日一剂,趁热服食(不食肉桂)。由肾阳虚弱引起的手足发凉、脾胃虚寒及血脂高者本方效果好。
“3分钟法则”留住健康
吃热喝凉间隔3分钟;
睡醒后赖床3分钟;
刷牙持续3分钟;
生气不超过3分钟;
如厕不超过3分钟;
运动间隙歇3分钟;
每天腹式呼吸3分钟。
会吃《阳光》更健康
春天吃“紫光” 在春天和春夏转换期(2月15日—5月15日),紫外线和紫色光为主要的光谱射线,季节转换期时,紫红色光为主。此时应多吃紫色食物,如甜菜、水萝卜等。不宜吃富含油脂、动物蛋白之类的食品。
夏天吃“红光” 在夏天和夏秋转换期(5月15日—8月15日),光谱射线为红色光和红外线,季节转换期为橙黄色光。此时,最好吃些红色、橙黄色食物,如草莓、苹果、橙子等;饮用樱桃汁、西红柿汁等红色果汁。不宜吃面包等富含碳水化合物的食品。
秋天吃“绿光” 在秋天和秋冬转换期(8月15日—11月15日),主要光谱射线是黄色光和低频射线,季节转换期是绿色光和超短射线。应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主,尽量不吃动物蛋白。
冬天吃“蓝光”在冬季和冬春季节转换期(11月15日—2月15日),光谱射线为浅蓝色和伽马射线,季节转换期为蓝色光和X射线。在这段时间,人的血液中尤其不能缺少蓝色色素,即含有铜的血清蛋白。含铜的食物为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。
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