世事无常，上周华为公司监事会副主席丁耘，因突发疾病不幸去世，年仅53岁。
据悉，他是在马拉松长跑28公里之后，因为心脏问题引发的猝死，再也没有醒过来。
这一消息引发社会各界关注，同时又给我们敲响了警钟！
都说生命在于运动，跑步这么一项有益身心的运动，为何这几年我们频频能看到拿生命在奔跑的案例呢？
公元前490年，“飞毛腿”菲迪皮茨，一口气从马拉松平原跑回雅典，喊了一声“我们胜利了”，而后倒地身亡，这应该是最早记载运动性猝死的案例。
在2004年北京马拉松过程中，一名大学生和一名长跑爱好者，分别参加半马和全马项目，不幸猝死。
更近一些的，就是台湾艺人高以翔在冬天的深夜，室外参加运动真人秀遭遇意外，永远离开我们……
按理说，热爱健身的人身体素质应该过硬。但我们不难发现，这些人多是死于心源性猝死。
通俗来讲，就是心脏超负荷运动，泵血功能处在接近爆炸的边缘，一不留神就容易发生“非创伤性死亡“。
这个时候肯定有人会说：搞得这么危言耸听的，猝死只是个例，难道还不让人运动了不成？
当然不是，中医早就讲过：动能生阳。正确适度的运动可以使气血旺盛，最简单的判断方法就是面色红润有光泽。
但也别忘了下半句：动也能耗阳。那些在运动完疯狂流汗、气喘吁吁、面色苍白、心狂跳不止的人，还觉得这是对身体有益的吗？
你看到的流汗，其实是在大量损耗津液，更严重的就是耗伤气血。
中医认为汗血同源，血是由营气和津液化生的产物，而气随津脱。津液的损伤，势必会造成气与血的双重亏虚，继而恶性循环。
脾为后天之本，气血生化之源，五脏六腑的营养都要靠脾来提供。脾主肌肉，而过度锻炼，反倒会伤脾胃运化功能，气血津液生化都会受到影响。
而汗为心之液，在过量运动的情况下，本身气血津液就在不断消耗，而心脏过量负荷就是压死骆驼的最后一根稻草。
所以说，运动要适度，微劳微适微汗即可，切忌过度、大汗淋漓。
尤其是注意气候越来越寒冷了，本身就容易引发心脑血管疾病。
秋冬的夜晚，本身该是收敛阳气、安静养阴的时候，你以为的夜跑好习惯，其实是最伤气血津液的。
当然，我们还要掐断更多耗伤气血的行为：
失眠，熬夜，久坐，玩手机，工作压力大，气血修复时间不够；
饮食不节制，狼吞虎咽，脾胃负担太重，无法吸收营养转化成气血；
情绪焦虑，脾气急躁，爱生闷气，心思重，用脑过度，无形中扼杀气血。
再测一测你是不是真的气血不足？
看面色：苍白或暗黄，皮肤粗糙；
看眼睛：眼睛干涩，眼睑淡白
看头发：干枯毛躁，脱发；
看睡眠：失眠多梦，精神不足；
看状态：疲惫、头晕目眩、胸闷气短、心慌、健忘；
看手脚：怕冷，手脚冰凉；
看月经：女性姨妈量少，经常提前或推迟；
看脾胃：大便不成形、消化不良、经常腹泻等。
而在入秋后，阳气收敛收藏，阴气渐盛，更要重视补养气血的问题。
一个调养气血的经典温和补血汤——五红汤，可以喝起来了。
这个方子以五种红色食物，从根源补脾胃气血，循序渐进地养心、润肺、滋补肝肾，稳扎稳打地通畅周身血脉，整个人的气色也会明润起来。
先来看看五红汤的做法。
【材料】
红枣15g、枸杞6g、桑葚9g、五指毛桃6g、赤小豆20g、红衣花生9g
【做法】
所有材料洗净，赤小豆浸泡2小时；
将红枣、赤小豆、花生、五指毛桃倒入锅中，加水烧开；
放入枸杞、桑葚，煮5~10分钟即可；
可加入鸡蛋同煮。
花生一定要选红皮的，它那层薄薄的外皮是花生红衣，专入血分。而花生的功效是调和脾胃，兼能补肾，从而达到养血止血的作用。
赤小豆是祛湿利水的，可以避免脾胃滋腻生湿；同时它还入心经，有调和血液的作用。
红枣补心气、平胃气、健脾气、生津液、养血安神，特别适合心脾两虚的人。
枸杞既补肝血，又补肾精，精能生髓，髓又能化血。
桑葚亦有滋补肝肾之功，此外还能补血养颜、生津止渴。
这个方子还特别加入一味补气的五指毛桃。因为气血虚弱运行不畅，随之还会引起脏腑经络之气阻滞。
五指毛桃则能通畅经络，更好地把化生的气血输送到全身各处，同时能提升脾胃运化功能。补而不滞。
如果想提升补血的作用，可以加上血肉有情之品鸡蛋一起煮。这样一来，补血的力量就到位了。
所以这道汤里就没有加红糖。因为现代人湿气问题很普遍，红糖的甘味易留湿；这样更温和全面，避免血糖高的风险，大部分体质都可以喝。
点击上图，了解五红汤👆
五红汤适合气血亏虚、肝肾亏虚体质的人群饮用。
可以缓解面色萎黄、手脚冰凉、痛经、月经量少、没有精神易疲倦、头晕眼花、腰酸足跟酸等问题。还适合贫血、病后调养、产后人群服用。
补气血耗时太久，太难坚持下来？
先别摆烂，喝五红粉的效果也是一样的，不需要熬煮，热水冲开就可以了。
五红粉是在五红汤的基础上，加入桂圆、黑枣两味。
桂圆补心血、安心神，帮助睡眠；黑枣专入脾胃、补血安神，还可明目。二者都是比较温补的，秋冬喝暖暖的。
再配合上补血生血的红衣花生、红枣，健脾祛湿的赤小豆、五指毛桃，有滋补肝肾的桑葚、枸杞，直补气血之根。
全方位的养气血、补脾胃、滋肝肾，且不滞脾胃，非常温和。
每天早上来一杯，先用少量凉水搅拌，然后加入热水冲开，红豆沙般柔顺丝滑的口感，完全食材本真的醇香甘甜，味道好更容易坚持，让身体稳稳地“回血”。
女子以血为本，经、带、胎、产、乳都是在消耗气血，所以女性更容易气血不足，经常喝点五红汤吧！
随着年龄的增长，脾胃逐渐虚弱，气血也容易衰退，中老年人伴有脾胃不好的问题，喝点五红汤养养吧！
有气血虚弱的表现，以及正在做一些耗伤气血行为的人，夜跑、大汗淋漓、过度劳累，都快停下吧！
别再亏空你所剩无几的气血了，养气血更是养命！
养气血，是一个漫长而又需要坚持的过程。顺势而为，该养藏的时候，每一份气血都显得格外弥足珍贵。
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