睡眠不足，或者说是失眠，现在是困扰不少人的问题。
有些人睡眠不足，是因为自己主动熬夜，然后慢慢养生睡眠习惯，习惯性睡眠不足。但是有一部分就是失眠，不是不想睡，而是越想睡觉就越睡不着。
调查显示，我国高达3亿多人有睡眠障碍，也就是失眠。我国的失眠人群比例较全球平均值高10%。
失眠这个毛病，很烦人，可大可小。有些人稍微注意一下，早早上床，不玩手机，基本不用吃药就能好。但是有相当大一部分人群，即便是吃了多少种药，也看不到改善。
甚至有些人长期吃安眠类的药物，导致抗药性或者耐药性，剂量吃得越来越多却没效。
今天就给大家推荐两味药食同源的中药——酸枣仁配熟地，既能帮助睡眠，还能调养身体。这方法，其实最初见于清代的一部医书《会约医镜》。
原方做法就是取酸枣仁，熟地黄，两者一起煮粥来吃，用于改善心血亏少、烦躁不寐。
当然有些人会说煮粥还是复杂的。也可以换成药茶。
取炒酸枣仁，研碎，再取熟地黄，碎成小块。想更方便的就放在保温杯里，用烧开的沸水冲泡，闷盖15分钟后饮用。
其中对于两味药材还是有一些制作要求的：
首先酸枣仁最好是炒的，研碎放在纱布包里包好。生酸枣仁也可以，但理论上不如炒枣仁好用。
这一剂，务必反复冲泡，直至味儿淡。
其实，和酸枣仁搭配的药材，有很多。比如说柏子仁、龙眼肉等，常常和酸枣仁搭配。熟地和酸枣仁的搭配，自有一番妙处。这就是改善心肝血虚。
也就是说，枣仁和熟地搭配泡药茶的方式，针对的是心肝血虚、睡眠不安的人。
简单来说心肝血虚的人就会睡不踏实，容易醒，一直处在浅睡眠状态，半梦半醒，好像没睡一样。总之人一晚上会半梦半醒、朦朦胧胧。结果就是第二天起来，疲乏无力，睡了还不如不睡。
这种人往往情绪和精神上不是很稳定，容易受到惊吓，胸闷，心里发慌，即便是在白天的时候，也容易受惊吓。
这些情况，都和心肝血虚有关。心藏神，肝藏魂。心肝血虚，心肝失养，神魂不安，所以多梦。
除了睡不好，心肝血虚的人还有哪些表现？
1、记性差、心慌心悸，心中常觉乱跳，心律不齐。此血不养心所致。
2、容易头晕，尤其是在思索用脑、体力劳动、体位改变的时候，容易一过性头晕目眩。此头面失养所致。
3、肢体容易发麻。虽然是一过性麻木，但动不动就会出现。此肝血亏虚、肝风内动所致。
4、眼睛干涩，手指甲枯脆而薄。此肝血不养肝窍、筋之余失养所致。
5、脸色、唇色、牙龈色、舌色偏淡。此血虚失养所致。
6、作为女子来说，月经量少，甚至会闭经。
上述6个情况，若符合3个或3个以上，考虑心肝血虚。若配合脉象细弱、舌质淡白这样的舌脉状态，那就更是确凿无疑了。
什么样的人容易心肝血虚呢？
一般来说，人到年老的时候，脾胃生化气血的功能减弱，这就容易形成心肝血虚。
还有人总是思虑过度，加上天资不够，这就导致心肝之血耗伤，导致心肝血虚。
也有一部分人，是受慢性病、慢性失血的影响，导致心肝血虚。以上三类，是最常见的。
此方中，酸枣仁炒熟用，可以滋补心肝之血，养心安神；
熟地黄，为补血养肝肾之品，对肝血不足者适合。
所以两者一起泡水喝，对睡眠是有一定改善作用的。
但是要了解熟地长期服用，对于肠胃会不太好，所以肠胃不好的人一定要让医生辨证来用。再次强调，不是专业医师，不要自行使用中药方剂，量的不同，会引起它功效的差异。
注：医学科普仅供参考，身体不适请及时就医。
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