糖尿病13年，不吃药，空腹血糖从12下降到6，只因做对这6点

今年54岁的高女士，患糖尿病已经13年了。最初检查的时候，她的空腹血糖都高达12。在医院进行半个月的治疗后，她在医生的指导下，血糖渐渐达到了平稳，用非药物治疗的方式，平时控制饮食，现在的空腹血糖已经到了6左右。而且这么多年，还从未出现过并发症。

1.每天都喝8杯水。水可以促进人体的新陈代谢，让人增强体质，提高免疫力，同时多喝水还可以让血糖得到降低。

2.每餐都尽量控制饮食，吃七八分饱即可，多吃蔬菜，优质蛋白类，鸡蛋，鱼虾，牛肉等，保障营养的均衡摄入。

3.每天都坚持锻炼，每餐后可以运动30分钟。可以慢跑 ，打打羽毛球，乒乓球，爬山等。

4.每天都测空腹血糖和餐后血糖。测量后，若发现偏高，及时调整，保持血糖平稳。

5.9点半入睡，6点半起床，保证睡眠质量，睡前一般不看电视不玩手机，以免影响睡眠。

6.要多吃蔬菜和低糖水果，避免便秘的发生。便秘会让血糖有所升高。

当然，糖尿病还是要因人而异的。有的人被发现患有糖尿病的时候，年龄就已经很大了，如果有高血压、心脏病等基础性疾病，也会让病情变得难以控制。

糖尿病的常见临床症状，包括以下这些：

1.全身无力。容易感到虚弱和疲劳。

2.排尿困难。一般常出现在男性患者身上。

3.视力下降。

4.手脚麻木。

5.皮肤瘙痒。

6.尿路感染。

7.口腔等表皮疾病。

8.不合理的体重减轻。

9.男性性能力降低。

10.便秘和腹泻。

如果有相关症状，一定要引起警惕，及时去医院做相关检查。