高血压的“祸首”被找到，盐巴排不上号，多数人不是很清楚

患有高血压的人越来越多，甚至开始出现在年轻人当中。据调查，目前我国高血压患者人数已达2.45亿，平均每4个成人中就有1人是高血压患者。这让很多人感到不安，那么到底是什么原因导致高血压人群增多呢？

高血压的罪魁祸首找到了，不是盐而是它，绝大多数人没有搞明白

在大多数人的认知中，吃入太多的盐会导致血压升高，而实际上，导致血压升高的罪魁祸首，不是盐而是钠元素。摄入大量的钠，会导致细胞内外钠离子水平的增加，引起小动脉张力的上升，从而使血压升高。

含有钠元素的食物有很多，比如饼干、面条等，如果过量摄入，就容易引起血压偏高。

除了减少钠元素的摄入之外，这些食物也要少吃

1.高油高脂食物

高油高盐食物中不仅含有花生油等植物油之外，有的里面还有地沟油，这严重影响人体健康。而由这些油制作的食物中含有不饱和脂肪酸，吃入过多，不仅会增加脂肪，也会影响血压的稳定。

2.甜类食物

甜食对人的吸引力是比较大的，因为吃甜食会让人心情愉快，但摄入过多的甜食，会使人的血糖升高，从而诱发血压升高。

那如何评判高血压呢？一般而言，高血压是指：在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg。

可是仍然会有一部分人明明很正常，却测出高血压，这是怎么回事？

90%的人测血压的方法或不正确，没有掌握这几点，测了也白测

首先，测量血压前最好静坐20-30分钟，不要呆在沉闷的环境里，去呼吸一下新鲜空气，一定要保持心情平稳。同时也要记住不要抽烟、喝咖啡等，这些也容易让血压发生波动。

其次，测量血压时，千万不要紧张，保持身体放松，最好选择右上臂，因为这样的测量结果相对更准确一点。

最后，测量血压要多测几次，不能一次就敲定是高血压，毕竟有很多因素会影响血压的高低，特别是那些血压较高的人，需要每日测量，及时发现问题，做出相应的调理。