作者：广州医科大学附属第二医院 主管中药师 梁剑华
四年一届的世界杯开始啦！对于许多球迷来说，这是一个狂欢的时刻，许多球迷都已开启了昼伏夜出的“世界杯作息”，几瓶啤酒，一盆麻辣小龙虾，数盘烤串，感觉自己就能满血观战一宿。不过我们不仅是球迷，也是自我健康的第一责任人，狂欢的同时，学会健康地看球是一件很重要的事情。
挑灯夜“观”世界杯
警惕伤“心”
小心健康红牌
“世界杯作息”持续几天后，特别在吸烟、饮酒、熬夜、过食等因素下，健康很快就会拉响警报。如各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、肠胃不适，高血压危象等，还有不少“打工人”熬夜后，第二天顶着黑眼圈学习、工作，尿素、乳酸、氨等疲劳毒素在体内持续蓄积，导致疲惫乏困、记忆力下降、注意力不集中等慢性疲劳综合征。并且睡眠不足引起内分泌异常，还会诱发脂代谢紊乱并进一步导致脂肪肝的发生。
超过50%的心脏骤停在发生前1小时至1个月内，身体会发出预警信号。其中，胸痛现象最常见，约占到56%，当心肌梗死发作时，典型症状为：突然发作剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛。
患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，或心前区闷胀不适，疼痛有时向手臂或颈部放射，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。
假日综合征：指的就是由于熬夜看世界心情过于激动加上过量饮酒引起的心律失常，
患者可感觉心悸、胸闷、气促、乏力等症状，自测脉搏会发现不齐整，脑等脏器供血不足，就可能有眩晕、胸闷、胸痛等症状。
高血压危象指患高血压球迷们因紧张赛事所致血压突然大幅升高，通常高于180/120mmHg。
患者此时可出现恶心、呕吐、头痛等症状，严重者出现视乳头水肿、视物模糊，脑卒中、肾损伤、肺水肿、急性左心衰竭、昏迷等情况。
不想“世界杯”变成“世界悲”
就要做好准备
理性看球、合理观赛！
特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群。可常备：
① 应对高血压的药物，如硝苯地平片等；
② 应对心绞痛的药物，如心痛定、硝酸甘油片等；
③ 应对急性心肌梗死的药物，如阿司匹林片、氯吡格雷片等。
④ 以及常备一些如保济丸、小檗碱、喹诺酮类的肠胃药。
如控制高血压、糖尿病、甲亢等疾病。尽量保持好心情、减轻压力，及时休息，作息规律、定期运动，清淡饮食，避免肥胖。
世界杯期间，尽量做到不饮酒、少饮酒，不过晚进食或适当进食健康食品。
1、熬夜时，来份宵夜
当天晚餐就不要吃太多东西，熬到深夜时，最好吃点简单易消化的夜宵，如一杯热牛奶、一碗枸杞红枣豆类粥，或者几片面包等都是比较好的选择。少吃冷冻、上火的东西，也不要在熬夜时吃甜食。甜食含有一定的热量，但却会导致消耗维生素B，加重肠胃负担。此外，宵夜的分量，最好小于全天进食分量的1/5。
2、熬夜后，来碗润燥汤
如果熬夜后，发现身体不适，特别是脾胃不适，应马上进行调理，严重时要立即就诊。
很多人熬夜后发现自己很“上火”，可以用沙参玉竹煲瘦肉，沙参玉竹有助于养阴润躁，加上瘦肉可以养生滋润。另外还可以选择西洋参炖瘦肉，西洋参除了有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
审稿专家：广州医科大学附属第二医院 主任药师 王若伦
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