「安全提示」疲劳驾驶危害大 你了解多少?怎样预防疲劳驾驶?

疲劳驾驶是当今交通安全的重要隐患之一

行驶在高速公路上

单调的风景飞逝而过

困意悄悄来袭一不留神就可能引起事故

噔噔，敲黑板啦！

安全驾驶，严防疲劳驾驶！

疲劳驾驶对行车安全的影响

疲劳驾驶的几种表现：迟钝、呆滞、困倦

由于睡眠质量差或睡眠时间不足等原因，长时间连续驾车会出现疲劳的情况。

疲劳对驾驶人的注意力、感知、思维能力、判断力、意志力和决断力等都会产生影响，归纳起来大致表现为以下几种情况：

1

轻微疲劳时：换档不及时、不准。

2

中度疲劳时：操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

3

重度疲劳时：往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

疲劳驾驶危害极大，一不小心就可能导致严重事故。▼

相关法律条款

《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定：

“机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品，或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病，或者过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。”

《道路交通安全法实施条例》第六十二条第七项规定：

“连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟”

如何预防疲劳驾驶？

1

保证睡眠

每天保持7~8小时的睡眠；

睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；

卧室内保持通风、清洁。

2

良好饮食

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；

饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；

饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

3

劳逸结合

连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；

夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4

合理的休息方式

驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿，或者深呼吸，以促进血液循环；

最好在行驶一段时间后，在安全且不影响通行的地段下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

5

良好的行车环境

行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

严防疲劳驾驶，困了千万别硬撑！

牢记安全第一！

来源：公安部

编辑：余倩

编审：张惠琴 马玲香

签发：张伟