少咸
饮食要请增苦少咸。冬天肾功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
早睡
早睡晚起身体好。冬季白天缩短，夜晚增长，人应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。
补水
冬季干燥要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够多少杯。一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次性大量饮水，这样对肾的负担太大。
保暖
初入冬季，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
温补
温热食材让身体血液循环顺畅、气血活络，能御寒。适合冬天食用的温、热性食物如羊肉、牛肉、南瓜、板栗等。在烹调寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、人参、黄芪等调味料或中药材来调和。
喝粥
冬季宜多食热粥，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
暖脚
脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，易使血液循环不畅。要注意脚部保暖，穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好。睡前用42℃左右的热水泡脚20分钟。按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。
阳光
每天晒太阳30分钟以上。晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。
运动
经常从事体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
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