如何预防和有效控制高尿酸血症

人体内嘌呤代谢异常，尿酸产生过多或排出减少，不断积聚在体内，使血液中浓度持续升高的情况称为高尿酸血症。而肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂和动脉硬化等常与高尿酸血症相伴，并相互影响和加重，因此，预防和控制高尿酸极为重要。那么，如何才能预防和有效控制高尿酸血症呢？

1．减少产生尿酸的食物摄入：既然高尿酸血症是由体内嘌呤代谢异常引起的，因此首先应控制富含嘌呤的食物摄入。动物内脏如肝、肾、胰、心、脑，肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等，应该尽量少吃；

2．戒酒戒烟：酒精会加重嘌呤代谢异常和减少尿酸排泄。尤其是啤酒，许多痛风（高尿酸血症所致的关节炎）病人平时不发作，酒后会立马发作；痛风也是心脑血管疾患的危险因素之一。痛风患者，冠心病和脑血管疾病发生率较普通人高，而吸烟也会直接造成和加重冠心病和脑血管疾病。痛风加吸烟对心脑血管疾病，等于雪上加霜。况且吸烟有兴奋自主神经的作用，有可能诱发痛风发作。

3．多喝水：尿酸主要通过尿液排出体外，尿量不够，尿液中尿酸浓度过高会析出结晶，形成尿结石，影响尿酸排出，特别是热天，出汗多，会导致尿液排量减少，更容易形成尿酸结晶，应特别注意补充水分，以减轻肾脏功能的压力，最好保证每天饮水量在2500毫升以上；

4．常服苏打片：苏打片（碳酸氢钠片）有碱化尿液作用（碱性水亦可），尿酸在尿液中的溶解度受酸碱度影响很大，碱性尿液中尿酸溶解度高，有利于尿酸排泄，酸性尿液中溶解较少，会导致尿酸滞留。因此，建议每次服苏打片1-2克，每天4次；

5．规律作息，放松心情：生活和工作习惯要适度的调整，不要总是颠倒生物钟，要合理的安排作息时间，不要经常熬夜。要多放松心情，不要过于紧张，平时可以多参加一些活动，比如说打打太极，散散步，或者是进行一些其他的有氧运动，都是放松心情和减轻压力的好方法；

6．药物或膳食疗法：如果经过以上处理，身体没有其他异样，但血尿酸仍然处于较高水平（﹥420umol∕l），又伴有肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂和动脉硬化，以及肾功能不全等，最好应用药物或膳食补充来控制和调节，别嘌呤醇和URCINOL是比较合适的选择，但是也要根据高尿酸血症的程度进行调整和选择。

值得注意的是，高尿酸血症是断不了根的，需要一直坚持下去才能得到长期控制。为了健康，为了一份责任，为了家人的幸福，您得坚持下去！

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