孩子长高的2个黄金高峰，请家长们谨记！

除了健康，孩子的身高也是许多家长一直都比较关心的问题，“我们两个都不高，是不是孩子以后也长不高呢？有什么办法没有？”“我家孩子怎么比同龄人矮？”今天我们就来说说孩子身高的话题吧。

首先，家长们应该了解的问题是：我的孩子是不是正常发育？一般情况下，从3周岁到青春期之前，孩子每年长高不到5厘米，如果长期比同龄孩子低半个头，或明显低于同龄儿童平均水平，那么孩子就可能有生长发育障碍，家长应该趁早带孩子去正规医院做检查。

孩子想长高，请紧抓两个生长黄金期

孩子身高增长规律如下：

 出生时：平均身高约为50厘米;

 第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米;

 1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

 3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;

 进入青春期：男孩可长20～30厘米，女孩长15～25厘米;

 青春期后：增长逐渐减缓至停止。

从上面的孩子身高规律也可以看出，孩子的生长发育有两个黄金期：

　 第一个就是0-3岁的婴幼儿期。如果在这个时期，孩子的生长发育受到了影响，身高一旦与同龄人拉开差距，那么这个落差以后就有可能追不上了。

　 3岁以后到青春期这段时间，宝宝的身高增长速度稳定，每年大约增加5~7cm。女孩通常在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，这种增速持续1-3年后，就会渐渐缓下来。

父母都不矮，为什么有些孩子长不高？

1

吃得太饱太好

很多父母以为让孩子吃饱、吃好是对孩子好，其实，凡事都不能过度，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。

2

缺乏运动

阳光中富含红外线和紫外线，其实它们都是有助于促进小孩子的生长发育的，但现在小孩子越来越宅了，也渐渐加入了低头族的队伍，不是在家玩手机、看电视，就是玩电脑，长期都保持一个姿势不动，久而久之，小孩子想长高就很难。

3

睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。现在的很多小孩子也会有晚睡的现象，这样是不利于生长发育的。

4

乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。家长们在要给孩子补钙时，建议咨询门店药师，一般说来，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。【我家孩子是不是缺钙？不同年龄如何补钙？益丰药师告诉你答案！请点击链接  补钙就喝骨头汤？几元钱的钙片跟几百的效果一样？被这些补钙误区骗了好多年！】

综上所述，想要孩子长个儿，家长们一定要抓住两个生长黄金期，关注孩子每年的身高并加以测量，平日尽量让孩子在晚上10点前睡觉，给孩子多吃一些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉以及蔬菜、水果等，同时，让孩子多参加一些有利于长个的运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。

综上所述，想要孩子长个儿，家长们一定要抓住两个生长黄金期，关注孩子每年的身高并加以测量，平日尽量让孩子在晚上10点前睡觉，给孩子多吃一些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉以及蔬菜、水果等，同时，让孩子多参加一些有利于长个的运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。（来源：太平洋亲子网、养生之道网、搜狐网等/图片来自网络）