首先，先照顾一下单身狗的心情，先写写他们的用餐指南
又是一年七夕时，情侣们照例狂欢，快活的播撒充满荷尔蒙的狗粮，单身狗（如我），又要被“美美”地喂上一顿。被虐不要紧，关键狗粮不管饱，七夕单身狗连胃的满足都成了奢望。别着急，机智也如我，七夕用餐“三宜三忌”分享给单身贵族们，帮你七夕节愉快用餐。
忌外出就餐
吃顿好的固然能安抚你空虚的内心，然而漫步街头，你会发现竟然无处可去。按理说贵的、环境好的餐厅能安慰被虐的你，然而这些餐厅七夕的风格会空前的一致，灯光迷漫充满浪漫气氛，环境优美洋溢甜蜜味道，而且会有七夕套餐告诉你：单身狗勿进。
如果你外出就餐的意志十分坚决，可以选择麦当劳、肯德基、汉堡王这等快餐，这些地方最让人放心的地方在于，极少推出情侣套餐或者双人套餐。抑或是拉州拉面、沙县小吃、便利店的便当，如果七夕情侣来这里吃，肯定是冲着分手去的…只是，七夕一个人在这些地方吃，你真的觉得幸福吗？
忌吃甜食“自慰”
传说甜食能够让心情变好，于是不少单身狗在七夕买蛋糕来自我安慰，吃了美貌又香甜的蛋糕，好像自己也变得美貌又香甜了呢！可是，这只是一厢情愿而已！甜食和缓解心情并无关系，而且根据2017年7月27日《Scientific reports》的一篇研究，饮食中大量来自甜食或饮料的糖类可能会导致常见心理疾病（比如焦虑症和抑郁症）产生的可能性增加。单身本来就只有被虐的份儿，何必吃甜食来让增加自己的焦虑风险呢！
忌深夜觅食
为了避开秀恩爱的暴击，很多单身狗会挑选深夜外出觅食，拿夜宵来温暖自己的胃和心灵。可你知道你正在给身体插刀吗？2017年6月2日，来自宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院发布新的研究结果称，与每天早点吃东西相比，推迟进食会增加体重、胰岛素和胆固醇水平，并对脂肪代谢以及与心脏病、糖尿病和其它健康问题有关的激素标记物产生负面影响。也就是说，相比在正点烛光晚餐的情侣，在路边寻摸夜宵的你，精神和肉体都更加的凄惨…
宜订外食
外卖是一项多么神奇的发明，尤其在七夕这个特殊时刻，它从不问我们是否单身，却帮我们避开在餐厅被撒狗粮的尴尬，而且只要给五星就能换取一个发自内心微笑，真真十分划算。
在订餐的食物选择上，单身狗们必须有些讲究，海鲜、藻类和粗粮是绝佳的选择，这些食物经科学证实，都对缓解心情有帮助。比如海鲜中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而降低抑郁症产生的风险；绿叶菜和藻类食物中富含镁，有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。另外，粗粮中富含B族维生素, 当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。
宜嗑瓜子
单身狗的七夕夜总是寂寞空虚冷的，这时候吃点坚果磨磨牙是不错的选择，重要的是吃坚果能让心情变好。据报道：加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。
瓜子、花生、核桃、开心果等坚果类是“补锌”好帮手。不过，由于坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，约为25~50克。具体来讲，50克杏仁为23~27个，榛子为20~23个，腰果为18~20个，核桃为5~8个，花生为25~35个。瓜子的种类比较多，食用量需要控制在每天一小把（去壳后，约半两）的数量上。
宜喝小酒
自古道小酒怡情，大酒伤身。七夕单身狗没人调情，总是可以选择怡情的。喝小酒不仅能维持住单身狗的尊严，而且对身体真的好。美国疾病预防控制中心专家指出，适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。
哈佛大学医学院的新研究结果也与此研究一致，需要强调的是，适度饮酒是关键，酗酒对身体有损害是毫无疑问的，不要喝太多，最好每天不要超过两杯。
再来，就是闪亮我们钛合金狗眼情侣们的晚餐了，期待吧~
今夜“心机菜单”！揭秘七大助性食材
七夕到了，空气中开始弥漫荷尔蒙的味道，有人心潮澎湃、有人春心暗动，有人欲拒还迎…当然，如果希望晚上引爆高潮，就得在晚餐菜品上用点心思。美国《健康》健康杂志发布七大助兴食物，同时附赠心机菜单，助你成功扑倒男神、捕获女神。
海鲜和鱼类
男性体内锌含量不足，就会影响精虫的数量与品质，同时影响男性的性能力。海鲜类食物，如蚝、虾、蟹等，其锌含量最为丰富，一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌(15毫克)。鱼肉也含有足量的磷和锌等营养物质，对于男女性功能保健十分重要。
推荐心机菜单：蒜蓉豉油蒸鲍鱼、芝士焗龙虾、烤生蚝
牛排
牛排等深色肉食有助于控制身体产生的泌乳刺激素，该激素过高会影响性欲。然而，素食者也不用担心，黑米、全谷面包、深色绿叶蔬菜、干酪等食物同样具有促进性欲的功效。
推荐心机菜单：各式各样的牛排
芦笋
它外形与男性的阴茎相似，《性感植物：男人和女人的自然助性食品》的作者克里斯·基勒姆指出，人体在消化芦笋的时候，尿路会得到刺激，有一种痒痒的感觉，这是一种很快乐的助性刺激。此外，芦笋有利尿作用，对膀胱、肾脏、肝脏等重要器官具有保健的功效，这些器官的功能对健康的性爱十分重要。
推荐心机菜单：白灼芦笋、干煎鲜贝扒芦笋、芦笋炒培根
牛油果
牛油果又叫鳄梨，它不仅营养丰富，而且被称作水果中的“春药”。牛油果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心脏和动脉健康有益，它们通过改善心脏脉动和血液循环而有助于血液流向生殖器区域。研究证明：男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
除了富含不饱和脂肪酸，牛油果中富含维生素E，钾和维生素B6，他们可以预防或延缓心脏病，促进血液流通。
推荐心机菜单：牛油果沙拉、牛油果奶酪焗蛋、牛油果香蕉奶昔
杏仁
杏仁中富含锌，硒和维生素E。其中锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。而维生素E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。而锌与硒是与男性生育相关的微量元素。
推荐心机菜单：杏仁蛋糕、杏仁豆腐、杏仁露
草莓
草莓丰满可爱，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多种抗氧化剂，有助于改善血液循环，提高性生活质量。
哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。
推荐心机菜单：草莓冰激凌、水果沙拉、酸奶草莓奶昔
大蒜
大蒜是另一种缓解勃起功能障碍的超级食物。研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。阴茎动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。
推荐心机菜单：蒜蓉粉丝烤虾、蒜香排骨、蒜泥白肉
来源：搜狐健康
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