九通功

第一式：站立位，双腿左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸，徐徐吸气，双手臂伸直，外展四十五度，五指微分开，屏息，意守大杼、膈俞穴。双手掌交替弹击大杼、膈俞穴。一左一右为一次，连续做一～三次，缓缓呼气，自然收功。

按：大杼穴，为骨之会穴，督脉之别络，手足太阳、少阳之会。意守大杼，呼吸气息，随意念而吐纳，配以膈俞穴，可调节阳脉之脉络，以贯通诸阳，能强健筋骨，气化津液，以强肾络。

第二式：站立位，双腿左右分开稍宽于肩，脚尖向正前方，收腹挺胸，徐徐吸气，双手臂外展握拳，屏息，拳腕拍击环跳、风市穴。缓缓呼气，直腰挺胸，自然收功。一呼一吸为一次，连续做一～三次。

按：环跳穴，为足少阳，太阳之会，配以风市穴，可通经以化湿痹，能活络以解拘挛。　第三式：站立位，双脚左右分开稍宽于肩，脚尖向正前方，收腹挺胸，徐徐吸气。双手臂外展握拳，屏息，急下蹲，拳心拍击阳陵泉、血海、绝骨穴。缓缓呼气，直腰挺胸，自然收功。一吸一呼为一次，连续做一～三次。

按：阳陵泉穴为筋之会穴，足少阳胆经之合(土)穴。血海穴乃脾经裹血之络输，绝骨穴为髓之会穴，呼吸气息，随意念而吐纳，可调节筋髓，以益躯体，能强健腰膝，以利肢节。

第四式：站立位，双脚左右分开稍宽于肩，脚尖向正前方，收腹挺胸。徐徐吸气，双臂外展四十五度，掌心向前，屏息，双手掌同时前后拍击丹田、命门穴。连续五～七次。

按：丹田穴，道教视为藏先天真一精气之处。医家认为，乃任脉之阴交、气海、石门、关元等四穴之经气聚处。命门穴，为督脉脉气之原，阳气之根，精气之海，意守命门、丹田穴，呼吸气息，随意含而吐纳，可调节任、督二脉，以壮元精，益气力，协调阴阳，养生益寿。