脾胃虚寒体质弱 养生不养胃什么都白养
编者按:脾胃是我们的身体中枢,脾胃不好人的免疫力就会下降,所以养生必先养胃,如何养胃?中医怎样健康养胃?养胃的方法有哪些?一起来跟小编了解下冬季如何养胃吧!
天气寒冷的时候,有的人常常感觉到肚子痛,但是,一喝温开水,或者拿热水袋温敷一下,肚子就不痛了。还有的人,感觉自己阳气不足,体质虚弱,可怎么补都补不进去,反而虚火上旺……中医医生解释,这就是脾胃虚寒的表现,尤其在冬季来临时,表现更明显。冬天天气冷,胃寒的人就容易犯病,所以每当天气一变化时,看中医针灸科的肠胃病患者就特别多。
脾胃是中枢 养身先养胃
冬季肚子冷、受寒后肚子痛,经常拉肚子?这都是脾胃虚寒的表现。在中医里,脾胃就是中焦,虽然肾是先天之本,脾胃是后天之本,但是后天之本的脾胃不好,就会影响先天之本的肾对阳气的补益。如果把身体各脏器的关系比作八卦图,脾胃就是处于中心,是五脏六腑的交通枢纽,连接各处,一旦脾胃受损,身体各脏器运转就会受到影响。所以,调养身体,也是从养胃开始的,脾胃的运化好了,就能把吃进体内的食物和药物进行良好的吸收,达到补肾、强身的目的。
补肾补阳 先补脾胃
明明身体很虚、体质很弱,但是吃补的东西,却没有效果,反出现了上火的症状……这是为什么?在门诊,医生就碰到过这样的案例,一位患者前来咨询,因为他发现自己吃不了补药,一吃就上火。结果,一诊断,发现这位患者脾胃虚寒,身体的吸收消化功能都很差。很多人“虚不受补”,就因为脾胃没有调理好,所以补不进去。
肝和脾胃的关系同样密切。养胃还可以通肝气,调节人的情绪。胃一有病,整个身体都会觉得虚弱,心情也好不起来,正是“胃不和则寝不安”。反过来,中医五行学说里,肝属木,脾胃属土,木是克土的,常常生气,心情烦躁就会导致肝受损,从而也影响了胃的健康。西方医学研究也表明,胃病有相当一部分是由情绪引起的。
如何从生活习惯上去养胃呢?罗鸿宇认为,现代人的生活方式越来越不健康,尤其是饮食无规律、工作压力大,都会造成阳气不足,从而导致了肠胃病的发生。同样,肝气郁结目前也是城市人群生病的主流症状,而肝气郁结也会影响到胃气。所以,养胃需兼顾养心。
其次,在饮食方面,南方人喜欢喝冷饮,吃生冷的水果,对于脾胃虚寒的人来说,这是不好的,尤其是对经常性胃痛、大便稀烂的人,因为虚寒导致了脾胃受伤,脾胃受伤后,脾胃运化不足,不能给身体进补,又进一步导致了身体更加虚寒的恶性循环。所以,脾胃虚寒的人要少吃寒凉性食品,养好脾胃。
不需辨体质就可用的养胃方
暖胃食疗方
1、 猪肚汤:猪肚半只或者1/4只,白果20粒左右,花椒10粒左右(罗鸿宇提醒,有胃溃疡用花椒效果更好,如果不习惯吃花椒,也可以用胡椒代替。应该购买果实,不要购买成粉末状的成品),再放一小块生姜(拍碎)直接炖汤1~2个小时。
2、红参田七饮:梁永秀介绍,可以用红参、田七打成粉,每次用2个矿泉水盖的量,混合直接冲水喝,对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。因为田七可以补血、止血,红参也有补益的作用,整个方子男女都适用。
3、当归生姜羊肉汤:用当归10克,生姜20克左右,羊肉200~300克,先用大火煮开,再用小火炖半个小时左右制作成汤。罗鸿宇介绍,这个食疗方对天气寒冷时,妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。
另外,用中药调理,也是养胃的一种手段。
1、小建中汤:罗鸿宇介绍,小建中汤里,无论量是多少,桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝,就用20克白芍),炙甘草10克,红枣10克,生姜10克。用3碗水煎成1碗水,分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂,可以长期吃(比如每月2次,但不需要每天都喝)。
煮好后,还可以放半勺麦芽糖,混合着吃,对于一些经常觉得肚子疼的胃寒者,有很好的缓解效果。
2、附子理中丸:这是一味中成药,适合经常拉肚子,大便常常夹杂不消化食物的人服用,也不需要求一定要医生辨证过才能使用。
3、归脾丸:如果常常肚子不舒服、胃痛,感觉消化不良,还伴有失眠、心慌,可以用归脾丸。可以服用半个月左右。
叩齿法:
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操:
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEP1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
STEP2:维持这个姿势慢慢后躺。
STEP3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。
注意:适可而止,小心颈部扭伤。
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
气动按摩:
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法:
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
结语:脾胃健康关系着我们身体健康,所以大家在日常的工作和学习中一定要注意养胃护胃,按时的吃饭,少吃一些刺激性的食物,以上介绍的养胃的小方法也都可以尝试下!
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