三伏天已经开始了，最近的天气一直很热，热摄病在热搜上居高不下，这样热的天气中，饮食成了最重要的一环。我们防止中暑除了吃喝以外还要注意休息，不在太阳下曝晒，适当地避暑。进入伏天，精选4道汤汁和大家分享，清热解暑又简单，一起试试啊。
一：酸梅汤
夏季喝酸梅汤能够清热解暑，酸梅汤富含有多种维生素，尤其是维生素B2，这是一种能促进血液酸碱值平衡的碱性食品，其中枸橼酸能够抑制乳酸，有助于排出能使血管老化的有害物质。而且酸梅汤中富含的膳食纤维和多种微量元素，对排出肠道内的毒素、油脂有一定的帮助，有去油、清肠的好处，夏季喝酸梅汤不但清热解暑还开胃。
材料：乌梅，山楂，桑葚，薄荷，甘草，陈皮，洛神花，桂花，老冰糖。
做法：
1，把所有的食材配料全部放入清水中，清洗干净。
2，把所有食材放入这种棉布滤包中，封紧口，把装有材料的滤包放入砂锅中，加入适量的水。
3，大火煮开，然后改成小火慢煮20分钟，使得所有材料煮透。
4，倒出酸梅汤，加入老冰糖，再撒入桂花。一碗酸甜开胃又解暑的酸梅汤即成，纯天然无添加。
¥30正宗酸梅汤原料包酸梅包老北京酸梅汤配料乌梅干酸梅汤原材料熬制 【味道好100克老配方】9味原料 黄金京东好评率100%无理由退换¥52.9购买二：绿豆汤
夏季炎热，身体排汗多，身体的水分流失很快，可通过喝绿豆汤来帮助身体补充身体所需要的水分，缓解口渴，利尿，还能缓解夏季的炎热。夏季平时可多喝一些绿豆汤，可起到促进食欲、降火作用。所以绿豆汤是夏季必不可少的一种纯天然饮品，消暑去火最棒。
材料：绿豆，蜂蜜（冰糖）。
做法：
1，绿豆洗净，放入锅中加入适量的清水，大火烧开，改成小火慢慢煮大约2分钟，关火。
2，倒出绿豆汤，加入蜂蜜或者冰糖，冰镇后就可以喝了，如果老年人喝就不建议加糖。
三：荷叶汤
在夏季喝荷叶汤有清热去火的作用，有助于身体排出有毒物质，可除烦通窍又解暑，是夏日必备的饮品之一。
材料：荷叶少许， 决明子 10克，菊花2朵，玫瑰花2朵，山楂3片，柠檬1片。
做法：
1，把荷叶剪成小块，决明子 10克，菊花2朵，玫瑰花2朵，山楂3片，柠檬1片备用，
2，把所有的材料都倒入容器中，加入开水再小火慢慢煮2分钟。
3，茶汤变成清澈得黄色就可以喝了，每天来一杯，好处多多，尤其是夏天更要多喝些，不但解暑还可以减脂哦。
四：苦瓜汤
夏季，苦瓜是很不错的一种蔬果，经常吃对于肝火目赤、上火等都有很多好处，和黄瓜一起做成汁，夏天喝最好了。
材料：苦瓜半根，黄瓜半根，蜂蜜少许。
做法；
1，苦瓜去籽去皮，黄瓜去皮去籽，切成小块。
2，一起放入果汁机中搅打均匀，加入少许蜂蜜搅拌均匀即成。夏日清热去火的最佳饮品之一，纯天然又简单，一定要试试。
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