百岁国医大师,身体好过年轻人!就靠这套养心秘笈!赶紧学

国医大师邓铁涛教授虽已年过百岁，但耳聪目明，行走如常，思维敏捷甚至超过一些年轻人。他的长寿与他在常年行医实践中总结出的独到养心秘笈有很大关系。

下面看看邓老养心秘笈，看他是怎样养心的，心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。

▲邓铁涛，国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，广州中医药大学邓铁涛研究所所长，香港浸会大学荣誉博士、荣誉教授，香港大学名誉教授，华南师范大学客座教授，广西中医学院名誉教授。

坚持养心，远离心血管病

根据中国心血管病报告显示，2014年中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%，在城市为42.51%。

大家想远离心血管病，健康延年，不妨学习邓老的养心秘笈。

养心

七情和合，欢乐使心平

所谓“七情”就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。要进行七情调节，便需要不断修炼自己的精神世界，逐步做到心胸豁达。

现代研究表明，发怒、郁闷、惊恐等不良情绪，容易产生应激反应，而急剧的或慢性的应激反应，容易使人体内分泌紊乱，血管紧张，免疫功能低下。久而久之，容易产生心脑血管疾病，易得肿瘤。

以动促静，修习静心功

以动促静，修习静心功，最有名的是佛家与道家的坐禅。现代研究表明，静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。

邓老每天清晨或入睡前，常常要静坐。

做法：双腿盘坐，静坐时自然闭目，含胸拔背，双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾，舌尖轻抵上腭，全身放松，约五十次呼吸即可。

静坐不但可以在清晨或入睡前帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。

充足睡眠，调神养心

要保证充足的睡眠，所谓“先睡心后睡眼”，如果经常在凌晨2时后才入睡，身体极为受损。为保证高质量睡眠，邓老喜欢用温热水浴足，邓老常用一些药材煮水泡脚。

具体药材：怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

做法：把怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂放入水里煮，烧开既可。每次泡脚10～30分钟。

食疗药治，养心妙法

生活中邓老比较喜欢吃橙子与榴莲，苦瓜这些食物，这些食物对养心有帮助。

橙子含有丰富的维生素C与微量元素，研究表明，常吃橙子的人，猝死发生率较低。

榴莲具有温养心肾的作用，且富含钙质，有助预防骨质疏松，减少骨折发生，若吃后具有上火感觉，可进食适量山竹以解其温热。

苦瓜具有清热祛心火的功效。

学好这套养心秘笈，心脏强，人健康！推荐给更多的朋友吧！大家一起学好这套养心秘笈，远离心血管病，健康又延年。