八段锦是我们国家,民间目前为止流传非常广的一种健身术,公园里经常看到有人在练习八段锦,有些高校还把八段锦列入体育选修课。
根据现有的资料记载,八段锦已经有800多年的历史,至少是起源于北宋时期。
锦,由“金”和“帛”组成,在古代都是高贵又华贵的东西,象征八段锦也精美华贵。
八段锦的每一段,都有自己锻炼的重点,对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位都能合理地锻炼到位。
虽然八段锦被分为八段,但是像丝锦一样是连绵不断的,是一套完整的体系,八段锦对相应的内脏、气血、经络都有很好的保健和调理作用,是一套非常完善的健身功法。
由内向外,相互联系,循环运转。
八段锦这个名字,最早的时候出现在南宋时期,洪迈所著《夷坚志》中。
书中记载:“政和七年,李似矩为起居郎……嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”
这段记载,说明在最晚在南宋,就已经有八段锦了。
在后来的流传中,又分为北派和南派,分为坐势和立势。
不过立势的八段锦,练习起来更加的方便,所以流传的也更为广泛和久远。
相对比较完善的八段锦,第一次记载,是在南宋《道枢·众妙篇》。
书中记载:
“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托,所以安其脾胃矣;返复而顾,所以理其伤劳矣;大小朝天,所以通其五脏矣;咽津补气,左右挑其手;摆鳝之尾,所以祛心之疾矣;左右手以攀其足,所以治其腰矣。”
这个时期,已经形成八段了,但是相对比较小众,还没有行程歌谣。
后来到了也是南宋时期的陈元靓,在编写《事林广记·修真秘旨》的时候,才把他改写成歌诀。
“昂首仰托顺三焦,左肝右肺如射雕;东脾单托兼西胃,五劳回顾七伤调;鳝鱼摆尾通心气,两手搬脚定于腰;大小朝天安五脏,漱津咽纳指双挑。”
改成歌诀以后,就开始在民间广为流传了。
到了明清时期,达到了顶峰。
并且,在清末《新出保身图说·八段锦》中,第一次以“八段锦”为名,并且配上了插图,形成了一套又文字又图像的完整健身功法,至此八段锦,成型。
歌诀为:
两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,背后七颠百病消;攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。
八段锦的形成和传承,经历了800多年的时间,期间也产生过很多不同的流派和不同的歌诀。
比如:
清朝时期,乾隆九年的举人山阴人,娄杰八段锦的歌诀为:
“手把碧天擎,雕弓左右鸣;鼎凭单臂举,剑向半肩横;擒纵如猿捷,威严似虎狞;更同飞燕急,立马告功成。”
而且在《易筋经外经图说·外壮练力奇验图》、《八段锦体操图(12式)》等资料中,八段锦还被配上了很多细微的动作。
总的来说,不管是南派北派,还是中间的各种学派,动作都是以柔和为主,功效基本相同,大多都是同出一源。
最终流传下来的就是我们大多数人练习的这套。
后来咱们国家成立以后,非常重视我们的民族传统体育项目的传承,人民体育出版社先后出版了唐豪、马凤阁等人编著的《八段锦》。
而且从20世纪70年代末80年代初开始,八段锦作为民族传统体育项目,进入大专院校成为课程,现在在某些高校也是选修课程。
最后,从目前的史料来看:
1.传统八段锦最早出现应该在宋代之前,在宋代有了雏形,到了明清开发展到了顶峰。
2.传统八段锦暂时没有发现创始人,算是在流传的过程中在不断地丰富,是大家共同传承的智慧。
3.八段锦是古代导引法的一种,具备了形体与呼吸相结合的健身法,是非常适合大众的一种健身法,常年练习舒展筋骨,疏通经络。
附上八段锦动作套图,喜欢可以收藏。
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