【养生保健】梳头益处与头发保养

素材:网络   编辑制作:快乐黎藜

［总述］

一头乌黑亮丽的头发，既是健康的标志，又是人体自然美的重要组成部分，头发是人的“第二面孔”，从某种意义上说，绺绺发丝，是人的生命线。而头发是我们身体的一部分，每天也在进行新陈代谢。健康的头发，自然有光泽，柔顺梳理、不分叉、不易折断、生机勃勃；而不健康的头发，往往容易折断、干枯、分叉、毛糙、颜色接近茶褐色、缺乏弹性和光泽。因而，要想拥有健康美丽的头发，一定要精心呵护，下面就头发的生长、头发的护养、头发的梳理、梳子的选择和保养给大家介绍下：

（1）头发的知识和重要性

1. 头发是由哪些化学成分组成的？

头发是一种由完全角化的角质细胞所形成的天然高分子纤维。角质细胞内充满着由多种氨基酸组成的角蛋白，其中以胱氨酸的含量最高，可达15.5%。含有多种微量元素，可检测的就有20种以上，如铁、铜、碘、氟、硒、锌、砷等。

2. 头发的形成以及它的生长周期是怎么样的？

头发是从皮层下面生长出来的，头发下面的部分为发根，头发以上露出部分为发基。头发每日生长约0.22-0.4 毫米，按此推算，头发一个月大约长1厘米，一年大约是10~14厘米。头发的生长周期可分为生长期、退行期和休止期三个阶段。头发的生长期为2~6年，退行期为2~3周，休止期约为3个月。正常人总数约10万根头发中，生长期头发约占85%~90%，退行期占1%，休止期占9%~14。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之而脱落。

3. 头发的分类是怎么样的？

头发的分类很多，从颜色上来分，由于种族和地区的不同，有乌黑、金黄、红褐、红棕、淡黄、灰白，甚至还有绿色和红色的；从粗细程度分，有一般发、粗发、细发；按长短分，有长发和短发；按形状分，有直发、波浪卷曲发、天然卷曲发三种；按长短分：长发（一般齐肩以下长度）短发（一般齐肩以上长度）；按多少分：浓密和稀疏。按软硬分，有钢发和绵发；而从发质可以分为以下几种：

（A）油性头发：此型头发油腻发光，似搽油状，发干直径细小而显得脆弱。虽然较多的皮脂可以保护头发，使其不易断裂，但细发所需头皮脂覆盖的总面积较小，因此皮脂供过于求，头发常呈油性。油性头发的人，其头部皮脂腺较丰富且分泌较旺盛。

（B）干性头发：此型头发皮脂分泌较少，没有油腻感，头发表现为粗糙、僵硬、无弹性、暗淡无光，发干往往卷曲，发梢分裂或缠结成团，易断裂、分叉和折断。日光曝晒、狂风久吹、空气干燥、强碱肥皂等，均可吸收、破坏头发上的油脂并使水分丧失。含氯过多的游泳池水以及海水，均可漂白头发，导致头发干燥受损。

（C）中性头发：此型头发柔滑，不油腻，也不干枯，容易吹梳整理。这是健康正常的头发。

（D）混合性头发：此型头发干燥而头皮多油，或为同一根发干兼有干燥及油腻的头发，常伴有较多的头皮屑。这型头发较多见于行经年龄的女性。

（E）受损发质：此种头发主要由于烫、染不当造成，摸起来有粗糙感，发尾分叉、干焦、松散不易梳理。据调查，受损发质由于香波（洗发精）选择不当造成者约占25%。

（2）头发的保养和清理

1. 头发是人体组成的一部分，它也有着生命，它也渴求阳光，它也希望快乐，它也希望健康的生长，所以在我们打扮、照顾身体其它部位时，也不能忽视它的存在，头发也同样需要我们精心的呵护和保养。故头发应注意以下几个方面的保养：

A. 电烫、染发、漂发等均会破坏用来保护头发的表皮，使本来就干燥的头发变得更干燥，因此尽量减少使用电热发卷、电钳和电吹风。

B. 头发打结，不宜用力拉扯，易伤及头皮，可用一些齿较宽或圆滑的梳子进行梳理（宽齿梳或插齿梳）。

C. 平时可使用一些护发用品，使其在头发表面形成薄膜，以保护头发不受紫外线或寒气的侵袭。

D. 不定时对头发进行按摩，以增进血液循环，头皮健康，可以用手，也可以用梳子梳理按摩。D、要养成好的生活习惯，有充足的睡眠、有健康的饮食习惯。E、请勿使用塑料梳子梳头，容易产生静电，损伤发质，建议购买天然的木梳和角梳进行梳理。

2. 清洗头发不仅可以清除头皮屑及头发中的污垢、致病微生物，保持头发的柔软、弹性，而且由于洗头时的揉搓、按摩，可以促进头皮的血液循环和皮脂腺的正常分泌，保持头发、头皮和人体的健康。

实际生活中，该隔多长时间洗一次头，并没有什么标准。一般认为，油性头发者可3~4天洗头一次，干性头发者宜5~7天洗头一次。 在春、夏两季，头皮的分泌物增多，洗发的间隔时间宜短些，可2~3天洗一次；秋、冬两季，洗发间隔时间可略长些。对油性头发者，在夏季可每天洗一次，冬季每周洗两次，春秋季隔日洗一次。

由于女性头发长，尘埃等多在表面，洗发间隔时间可略长一些。值得一提的是，头皮的脂膜有滋润皮肤的功效，皮脂中的脂肪酸有抑制细菌生长等作用，经常洗发会将头皮脂膜层洗去，从而影响脂膜层的功效，故过频、不当的洗发是不适宜的。

同时洗头时的水温不宜过热或过冷，不宜用碱性大的肥皂、香皂等，应采用温和的植物性洗发剂和护发素。冲洗一定要彻底，不要遗留未洗净的洗发剂或污垢。完毕后尽可能挤干头发，用梳子梳通，让头发充分深呼吸。

（3）头发的正确梳理和保养

1．梳理头发有何作用？

人体除了关节处能运动自如外，其他部位的运动则需靠外力或仰仗全身运动。而头部往往无法实施合适运动，更需外力扶持。梳头则是一项生发、护发以及头部保健的运动。

在人的头皮上，分布着许多的血管、神经、皮脂腺、汗腺和毛囊。梳头不仅能除去头皮屑和污垢，而且梳齿在头皮上来回轻轻划过，能刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经功能和松驰头部神经的紧张状态，促进头部的血液循环，使毛囊、皮脂腺、汗腺得到充分的营养。

医学认为，头是“诸阳之首”，人体的十二经脉和奇经八脉都会合于头部。头部的穴位有几十个，约占全身穴位的1/4，此外头部还有十多个特定刺激区。通过梳头可以畅通经脉，祛风散湿，调整气血。梳齿对头部“百会”、“四神聪”、“上星”等穴位的刺激，可以增加发根部的血液流量，并可增强黑色素细胞活性及增加毛球黑色素细胞数量。

古人苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”故经常梳头，不仅仅使头发整齐美观，也是一种最简便的头部按摩。同时现代一位研究人体健康与长寿的老教授也曾说过：“男子之所以比女子寿命短，就是因为极少梳头。”因此，我们应当养成每天早晚梳头的良好习惯，以利头发保健和身体健康。

2. 怎么样选择合适的头梳？

梳子的优劣会直接影响头发的健美，梳子选择的好，梳理的头发则乌黑浓密、坚牢不脱。尼龙、硬塑料、金属等头梳制品，与头发接触摩擦时会产生静电，给头皮以不良刺激，使头发干枯、萎黄、纤维变白，甚至导致脱发，故这类材质的梳子建议不要购买。

我们在选择梳子时，一方面可以选择一些天然材质，对发质没有损伤的产品，如木梳、角梳，同时所选择的梳子不宜过尖，过硬，过密。过尖会刺激头皮，过硬会损坏发质，过密，不便梳理。

3. 如何正确的梳理头发？

梳理头发时应静静坐下，闭上双眼。梳理头发的动作要柔和，用力要均匀，不可用力过猛。切勿为了某种发型而强行将头发拉扯到一边，也不要用毛巾使劲擦头发。

梳理较长的毛发宜从发梢开始，一段一段地向上梳理。梳理短发可以从发根部开始。耳根的头发要用手按住梳理。排除头发缠结要从发梢梳起。

梳头时各处头发都要梳通，一处每次梳5～6次，整个头发一天梳100下左右最为适宜。在全部头发梳通后，弯腰低头将头发甩到前面。自后颈发际向发梢顺序梳通，然后再将全部头发托起、甩向后面，再自前额发际下向后梳至发尾。这种前后反复梳理头发的方法，顺应了毛囊、毛干的自然生长角度，有促进头部血液循环的功效。

为了保护毛囊组织不因梳头而受损害，还可以采用垂直梳理法。具体做法是：顶部头发向上梳，两侧头发向两边梳，后面头发拉起向后梳，使每个毛孔周围受力均匀，又不损伤发根。

由于各处头发的发质、长短、曲直不尽相同，因此在梳理头发时，牵拉的力度应灵活掌握。容易梳通的头发可以从简梳通，不易梳通的头发要耐心梳理。在不伤头发、不伤毛根和毛囊的前提下，以梳顺头发为基准，以确保头发的健康生长。

在每天有规律梳理头发的同时，配合用手指尖轻轻叩打头部。叩时可先前顶部叩向后枕，再叩击头两侧颞部，反复叩击10遍左右。叩头能促进头部的血液循环，使头发乌黑、发亮、稠密、坚牢，并有健脑强身，除烦解困以及防治头痛等功效。

值得一提的是，每天梳理头发时若发现有几十根头发脱落，这是正常的新陈代谢现象，可不必担心。

       

          

快乐黎藜收藏

2012-12-02