| 仰卧起坐 赶走妇科病 妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。 | |
| 腹宜常摩百病除。具体操作是：仰卧，先用右手掌紧按腹部，左手叠于右手上，按时针方向绕脐摩腹50次以上，再用左手掌上叠右手，逆时针方向摩腹50次以上，按腹时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。 | |
| 食物在冰箱中贮存一段时间后，一方面食物中碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素C、钠、钾等含量减少，营养价值下降;另一方面，食物中亚硝酸盐、三甲胺氮等有害物质与细菌数量由少变多，且存放时间越长，有害物质和细菌量增加越多，由此产生的危害越严重。服降血脂药别吃柚子在秋季水果中，柚子因其味道酸甜而广受青睐。魏振满指出，喝柚子汁后隔一段时间再吃药，发现柚子汁对血药浓度仍有升高作用，并可持续很长时间； | |
| 中医说体质。中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。了解自己属于什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助于改善体质的偏颇，预防疾病。平和体质，重在维护。平和体质是正当的体质。气虚体质 益气培元。阳虚体质 温阳益气。阴虚体质 滋阴降火。血瘀体质 活血化於。痰湿体质 化痰祛湿。气郁体质 行气解郁。 | |
| 人体器官的排毒时间以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。 | |
| 冬季养生重在养肾。中医认为，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。 | |
| 李济仁的运动五脏养生法。问其长寿秘诀，他告诉记者，自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法，并从头到脚当场示范，还操着一口吴侬软语解释其中的奥妙。首推养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。注意调肝 肝主疏泄，为将军之官。重视养肺 肺主气司呼吸。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。李老强调，运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。 | |
| 营养专家表示，其实，除了天生性格和外界刺激之外，营养缺乏也可能会导致你的脾气变坏———如果缺乏B族维生素就可能导致脾气不听你的话，由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6对女性的作用更明显，特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。 | |
| 查查你缺少哪种营养 缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。可能缺乏的营养：维生素A.应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。 | |
| 人体6个部位的信号警示营养不均衡 现代人营养不足并非缺吃少喝引起的，而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的。对策：多吃肝脏、菠菜、黑面包并补救办法：多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。5.头发信号：头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质，而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。对策：多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉，服用含有锌的多种维生素。 |
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