行之有效的“中医懒人减肥法”

发表者：肖静

行之有效的“中医懒人减肥法”

7年前，我因为生产，体重从孕前96斤，一下子提升到产后126斤，产后哺乳半年，是家里双方老人用所有营养食物对我狂轰猛炸的时候，为了保证下一代有优质的奶源，为了维护家庭和谐健康发展，我义无反顾地把身材维持在了120斤以上。挨到休完产假，孩子断奶，满以为投入紧张的工作后可以“自然减肥”的我终于在产后1年半发现自己的体重仍然顽强地坚持在116斤。因为我工作特别紧张忙碌，因为我特别喜欢美食，因为我特别讨厌运动…..我有很多理由不去实施任何减肥计划！直到有一天……

在单位的电梯里，在众目睽睽之下，从门口进来一位几年未见的不太熟悉的师兄，在我还没来得及打招呼时，他一看见我，就已惊讶地脱口而出“你，你怎么变成这样了！”……“这，这也太伤人了！”（画外音）……于是我终于下定决心，开始正式减肥!我几乎尝试了所有市售的准字号、健字号的减肥药，尝试了昂贵又辛苦的美容院的减肥疗程，在经过了无数次失败的教训，明白了减肥最终要靠节食和运动这一真理后，通过自身实践，我总结出了最适合我们这些“懒人”的，能在1个月内见效，对身体影响小，花费钱财少，花费精力小，可重复性好，反弹小的，堪称完美的“中医懒人减肥法”，其三大要素为：

1、  穴位埋线控制食欲。我院针灸科开展的吸收羊肠线穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位长期慢性穴位刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多2周，避免反复回医院排队的麻烦，节约时间。

2、  0淀粉0脂肪节食2周。2周内不得进食任何淀粉（包括米饭、面食等）、脂肪（包括动物、植物油脂），可进食的食物可以是蒸煮的去皮鸡腿（每天限0-1条）、鸡蛋（每天限1-3只）、牛干巴（每天限0-1两）、青菜不限量（水煮）、不太甜的水果或蔬菜类水果（如番石榴、青瓜等）、白开水或茶水。身边可常备番石榴充饥。2周后需恢复正常饮食，这时往往会觉得“易饱”，千万珍惜这难得的“饱”的感觉，在保证营养的前提下控制食量。切忌再暴饮暴食，否则前功尽弃！

3、  每天或隔天5-10分钟不太难的可以在家里床上练习的瑜伽动作，如景丽塑身瑜伽中的“牛脸式”、“鹫变化式”“海狗变化式”（减手臂），“单手骆驼式”（减小腹），“扭身的姿势”（细腰）等等。

我把这一方法介绍给一些朋友、同事和多囊卵巢综合征的肥胖病人，收到不错的效果！但是提醒大家，节食法千万不可长期使用！减肥的方法的实施要避开经期，在身体无恙的情况下进行。