牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动等症状都是牙周炎的表现，发病年龄以35岁以后较为多见。菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体、咬创伤等会导致牙龈发炎，如未及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质，进而发展为牙周炎。由于牙周炎早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有较明显的症状出现时，往往已经比较严重，甚至不能保留牙齿。所以，一定要重视牙周炎的预防。
正确刷牙 长期不正确的刷牙方法会使牙齿缝隙中的残留物无法及时被清除，形成菌斑、牙石，增加牙周炎的发病风险。刷牙的时候使用软毛牙刷，切忌采用横刷法，避免造成刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露等疾病。进食完毕3分钟内要刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
定期洗牙 每半年至1年做1次口腔洁治（俗称洗牙），保持牙龈健康和牙齿稳固，有效预防牙周炎。
牙龈按摩 在经过认真的刷牙后，用干净的食指在牙齿和牙龈表面打圈一样地进行转动按摩，从上下颌后牙开始，逐渐按摩到前方。早晚各按摩一次，每次10~15分钟。但是，炎症急性发作期不要按摩；牙石较多时，应先清除牙石，再进行牙龈按摩。
叩齿法 每天早晚各用力咬合牙齿10次，咬合的时候要铿然有声，这个方法有助于促进牙周组织的血液循环，使牙齿变得坚固。
减少吸烟 有吸烟习惯的人更容易患牙周炎，因为焦油会附着在牙齿表面，令牙齿表面凹凸不平，更易形成菌斑、牙石。所以，预防牙周炎要减少吸烟，注意口腔卫生。
食物疗法 （1）鸭梨：饭后吃一个鸭梨，通过细嚼慢咽来洗刷牙面、按摩牙龈，消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环，尤其对上火引起的牙床红肿和牙痛有辅助治疗作用。（2）核桃：常吃核桃，可防治牙本质过敏症。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中脂肪油能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用；蛋白质和钙对牙齿也有利。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3~4次。（3）枸杞子：中医认为，“肾衰则齿脱，肾固则齿坚”。枸杞子有补益肝肾之功，故有固齿作用。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。枸杞子可嚼碎后用温开水送服，每日30克。林晓君/文
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