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五分钟放松你自己
zhsz809
>《我的图书馆》
2008.09.09
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五分钟放松你自己
如果你只有五分钟,如何最大限度的让自己放松?Healthbolt给出了一个方法:
第一分钟:伸懒腰
伸懒腰可以促进血液循环,舒展紧绷的身体,帮助你缓解压力,放松自己。
二到四分钟:俯卧撑
俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。
第五分钟:再伸懒腰
在经过轻微的热身以后再伸展身体,可以让伸展更有效。
工作累了就试试吧。
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