医数说

33%

　　美国研究人员对649605名退伍军人展开了研究，这些研究对象的平均年龄为61岁，在研究开始时均未罹患阿尔茨海默病，每个人平均接受了9年追踪研究。按心肺功能从最弱到最强，研究对象被分为五组。研究人员在考虑了可能影响阿尔茨海默病风险的其他因素后发现，与体能最低者的发病率相比，体能更佳者患阿尔茨海默病的概率要低33%。

　　体能强，受益多。

2

　　流行病学调查显示，老年人中女性阿尔茨海默病患者数量约为男性患者的2倍，但造成该现象的原因一直不明。武汉大学研究团队发现了卵泡刺激素是老年女性更易患阿尔茨海默病的原因，为该病的早期筛查和干预提供了新方案。研究显示，卵泡刺激素升高，是老年女性比男性更易罹患阿尔茨海默病的重要原因。女性在围绝经期，卵泡刺激素在体内的含量急剧升高至10倍以上，而老年男性体内的卵泡刺激素水平较年轻时增高3倍左右。

　　对疾病了解更多一点。

5

　　近日，英国牛津大学研究人员分析了英国生物库中472377名40~70岁英国成年人的饮食和癌症诊断数据。所有参与者报告了他们吃肉和鱼的频率，研究人员使用健康记录计算了新发癌症的发病率。经研究发现，与每周吃肉超过5次的人相比，每周吃肉5次或更少的人，整体癌症风险降低2%，只吃鱼但不吃肉的人整体癌症风险降低10%，素食主义者降低14%。

　　应适当限制摄入红肉。

6

　　美国密歇根大学研究团队对饲养狗、猫和兔子等宠物的主人进行了长达6年的跟踪调研。对1300多名平均年龄为65岁的人进行研究后发现，相比没有养宠物者，养宠物的人保留了更多的认知能力。专家认为，宠物狗、猫和兔子可以为人们解压，从而帮助人们保持头脑敏锐。例如，养狗者可以从定期遛狗散步中受益，因为锻炼有助于大脑健康。

　　养个“小伙伴”吧。

30~60

　　近日发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，每周进行30~60分钟的肌肉强化运动，死亡风险可下降10% ~20%，尤其是因心血管病、糖尿病、癌症导致的死亡。该研究汇总数据分析显示，在全因死亡率、心血管疾病和总体癌症方面，每周锻炼30~60分钟时，死亡风险最大降幅为10% ~20%。而在糖尿病方面，每周不超过60分钟肌肉强化锻炼时，死亡风险随锻炼时间增加出现大幅降低，其后降幅减缓。此外，当肌肉强化锻炼与有氧运动结合时，死亡风险降低更为显著。

　　健身延寿。

8000

　　近日，《柳叶刀·公共卫生》发表了一项大规模研究。研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析，结果发现，获得健康好处的门槛并不高，多走路与长寿密切相关。另外，对于60岁以下成人和60岁及以上成人，每天行走分别超过8000步和6000步之后，长寿获益可能不会再明显增加。

　　“拼步数”获益并没那么多。