冲上热搜的“防猝死套餐”靠谱吗

南方医科大学南方医院心血管内科 吴爵非 药学部 郑萍

　　近日，“防猝死套餐”冲上热搜，吸引了大家的眼球。这个套餐主要包含：鱼油+维生素D + B族维生素+镁。有网友表示，“每次吃了这个套餐之后精力就很好”。但是，这个套餐真的靠谱吗？

“网红套餐”不能预防猝死

　　鱼油+维生素D+B族维生素+镁的组合模式，目前没有任何科学证据证明能预防猝死。那么，套餐中的药物能否保护我们的心脏呢？

　　鱼油富含长链ω-3多不饱和脂肪酸。ω-3多不饱和脂肪酸对心血管和代谢有多种作用。大剂量的ω-3多不饱和脂肪酸（药物）能降低甘油三酯，使心血管疾病风险下降。但是通过膳食补充剂（鱼油）摄入ω-3脂肪酸，由于达不到需要的量，心血管保护作用微乎其微。

　　维生素D能促进钙的吸收，对于人体骨骼的健康非常重要。但是目前没有发现其对心脏有保护作用。反之，如果维生素D摄入过量，会引起维生素D中毒，表现为高钙血症，出现意识模糊、多尿、烦渴、厌食、呕吐和肌无力。维生素D长期摄入过量可引起骨质脱矿和疼痛。高钙血症在儿童中可引起脑损伤。

　　B族维生素对造血和营养神经有帮助，但是并没有发现其能使心脏获益。目前尚无证据证实B族维生素可为健康膳食人群提供额外的益处。

　　血中的钾离子和镁离子维持正常水平对心脏规律跳动非常重要。人体内有血镁的完整调节机制。一般来说，正常人如果没有长期禁食或者出现严重腹泻，不需要额外补充镁。相反，若随意补充镁，还可能引起腹泻。如果剂量过大，特别是肾功能不全患者补充镁，有可能引起高镁血症，严重时会使心搏骤停。

维持健康的生活方式

　　猝死是指突然发生、意外的死亡，它可能与心律失常、卒中等多种因素有关。猝死的原因复杂多样，但最常见的是心脏疾病，如冠心病、心肌梗死，以及心律失常（如室颤）。此外，还有其他原因包括卒中、药物滥用等。

　　猝死的风险因素有很多。例如，猝死风险随年龄增加而升高；男性比女性更容易发生；不健康的生活方式，如吸烟、不健康饮食和缺乏运动，也会增加猝死的风险。

　　预防猝死的关键分为社会和个人两个层面。就社会层面而言，可关注三个方面。1.开展猝死风险青少年筛查项目。在青少年人群中进行猝死风险筛查，参与者将接受心脏风险评估、心电图检查、医生评估。2.增加心肺复苏（CPR）培训。更多的人掌握CPR技能可以在危急时刻为身边的人提供帮助。3.提高自动体外除颤器（AED）的可及性，猝死发生时及时使用AED除颤可挽救生命。

　　就个人层面而言，也有三个关键环节。1.定期体检。定期体检可以检测潜在的心脏问题，早期发现并治疗。2.保持健康的生活方式，戒烟、健康饮食和适量运动可以降低猝死风险。控制慢性疾病，管理高血压、高脂血症、糖尿病等，可减少猝死风险。3.注意睡眠和压力管理，充足的睡眠和较低的心理压力也有助于维持心脏健康。

　　可见，要想远离猝死，最重要的是维持健康的生活方式，而不是依赖所谓的“网红套餐”。网络上总会隔一阵子就炒热一个“神药”、一个“套餐”。我们需要做的就是，从科学的角度理性看待，不要随便掏腰包为“谣言”买单。

　　（通讯员 李晓姗 屈理慧 整理）