早在2017年,时年86岁的国家级名老中医高益民高老,在北京卫视《养生堂》节目现场分享了自己的养生心得。
让我们一起来回顾一下,高老都有哪些“秘诀”吧!
01
心理年龄55岁的好心态
尽管是一名高龄老人,高老的心态却非常年轻,他经常说,自己的心理年龄只有55岁。
为什么呢?因为高老认为,自己55岁在做的事情,现在依然能做到。
比如高老走路速度比较快,步履矫健。打乒乓球、羽毛球、游泳也都不在话下。
像高老这样健康的身体和乐观的心态,真的让我们非常羡慕。
高老说,其实自己的养生方法很简单,就是把中医的理念融入到日常生活的一点一滴,顺其自然。
那么,高老在生活中有哪些养生“秘诀”,可以让我们学习借鉴的呢?
02
养生第一把火:少火
调理可吃鸡胗粥
1、少火是生命之火
中医认为,人体内有三把“火”,养好火,身体才能强壮有力。
第一把“火”叫做少(shào)火,它是人体基本的火。体温的维持、正常的生命活动,都依赖于少火的温煦。就好比一辆车要有发动机才能启动。
少火不足的症状表现:疲倦乏力、容易累、容易感冒、食欲不佳、失眠、健忘等。一般去医院做检查没有太大的问题,属于亚健康状态。
2、鸡胗
少火不足的人,常常胃口不好,需要开胃健脾。高老建议可以吃一些鸡胗,这也是高老自己非常喜欢的美食。
鸡胗是鸡的胃,里面有一层黄颜色的膜叫做鸡内金,鸡内金是药食同源的食材,它所含的胃泌素具有促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用[1]。
新鲜的鸡胗
高老教我们用鸡胗煮粥喝,胃口好起来,营养自然就增长起来了,精气神也就旺盛一些。
鸡胗粥
食材:鸡胗、山楂、大米。
功效:健胃消食、固精止遗。
做法:鸡胗洗净切碎,水烧开后放入鸡胗、山楂和大米煮熟成粥,根据个人口味放盐调味。喝3-5天即可。
适宜人群:符合上述少火不足症状的亚健康人群;消化功能不好、食积、食欲差的人。
禁忌:山楂有活血的作用,孕妇和有出血风险的人不宜食用。
03
养生第二把火:心火
一杯代茶饮清心火
1、心火,人体的小太阳
中医认为心是君主之官,意思是它的重要性就仿佛皇帝一般。因此心火也被称为君火。
心火是我们人体重要的小火苗,但同时它也容易过旺,扰乱心神,让人脾气暴躁、心神不宁、失眠多梦。还有的口腔溃疡、舌头起泡、小便黄热,也可能和心火旺盛有关。
所以高老在生活中注重清心火,他向我们推荐了一杯清心火的代茶饮。
2、灯芯草麦冬茶
组方:灯芯草、麦冬。
灯芯草很轻,1克就有一大把,所以用几根就可以了
方解:
灯芯草:清热、利小便
麦冬:养心阴、清心火
灯芯草
注意事项:此方比较寒凉,一般两三天就能看出效果,脾胃不好的人慎用。症状改善后就停一停,不宜长期饮用。
04
养生第三把火:肾火
一张饼补足
1、肾火是阳气之根
肾是人的先天之本,中医把肾称为“命门”,所以肾中之火也被称为命门火。
五脏六腑都依赖肾火的温煦,随着年龄的增长、生活的劳累以及生育的消耗,肾火会逐渐减弱。如果不注意保养它,人就会衰老得更快。
肾火不足的常见表现:手脚冰凉、全身怕冷、精神萎靡不振、夜尿多、浮肿等。
2、三子养生饼
怎么样通过食疗的方法,来补足肾火呢?高老带来了一张香喷喷的饼。
三子养生饼
食材:韭菜子、枸杞子、菟丝子、面粉。
方解:韭菜子和菟丝子补肾阳,枸杞子补肾阴。
做法:韭菜子和菟丝子碾碎,和枸杞子、面粉混匀,做成面饼即可食用。
05
高老的健康生活
1、早起做养生操
高老的生活很有规律,早上5点起床,起床后做一做自创的养生操。
动作一:拍手
经常拍拍手,可以刺激到掌心的劳宫穴。劳宫穴归属心包经,有清心安神的功效。
动作二:干洗头
手指从前往后干洗头,再用指尖敲打头皮,可以促进头部血液循环,保持头脑灵活。
动作三:拍打经络
敲一敲胸口、腹部和臀大肌,促进气血的流通,保持经络的通畅。
做完养生操后,高老就要吃早饭,然后投入一天的工作和生活。
2、睡前泡泡脚
高老晚上从不熬夜,9点半就要洗漱泡脚,准备睡觉。
泡脚的时候,要用手搓脚心涌泉穴,搓到脚心发热。涌泉穴是肾经上一个重要的穴位,按摩它可以帮助补肾气。
高老建议,每个人都应该遵循科学而规律的生活状态,有助于保持身体内三把火的平衡。
参考资料
[1]樊佳,刘晓谦,彭博等.中药鸡内金的现代研究进展[J].世界中医药,2021,16(17):2542-2547.
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