巧按摩 降血糖
浙江省新华医院中医科 周旭文
您不知道吧？按摩也是一种良好的降血糖辅助治疗措施呢！这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法。
摩揉腹部双掌平伸并重叠，稍用力按压于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩揉。每分钟 30 圈，以有热感为佳，每次操作 5~10 分钟。
抱颤腹部双手交叉相叠，自然放在肚脐上，以每分钟不低于 150次的频率上下抖动腹部，共 5 分钟。
横擦上腹部手平伸，置于两侧乳房下缘，然后水平方向横向擦动，至皮肤微微发热，大约 5 分钟。
按揉梁门穴、中脘穴中脘穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中脘穴左右旁开各两指处是左右梁门穴，用双手食中指按揉两侧梁门穴和中朊穴，各两分钟。
毛巾横擦背裸露上身，用一条干毛巾左右穿过腋下，双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背，以将皮肤擦 热 发 红 为 度 。 沐 浴 后 操 作 比 较方便。
叩击双臀及拿捏双大腿双手握拳，轻轻敲击双臀，然后坐下拿捏双大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外侧，最后内侧。以有酸胀热感为宜，每次 3~4 分钟。
来源 || 恋爱婚姻家庭（养生）/ 编辑 || 许译文
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