舌头是健康的一面镜子
舌不仅是一个辨别味道的器官，也与人体脏腑有着密切联系。
舌为心之窍，而心主管血脉，所以舌上血络丰富，为多血多气的表现。
在面诊理论中，舌尖多反映上焦、心、肺的病变；舌中部多反映中焦、脾、胃的病变；舌根部多反映下焦、肾的病变；舌两侧多反映肝、胆的病变。因此，观察舌头的色泽、形态的变化，就能准确把握健康状况。
一、舌头发红
舌头发红是指舌头颜色比正常的淡红较深，呈鲜红或深红色。《伤寒舌鉴》曰：“夫红舌者，伏热内蓄于心胃，自里而达于表也。”意思就是舌头发红是因为体内有热。根据病理不同，舌尖红一般为心火上炎，舌边红一般为肝胆郁热。
阳盛实热型
舌质红绛，色泽鲜明，发热，心烦躁扰，甚则出现神昏谵语、斑疹隐隐，口渴饮冷，脉洪大且跳动迅速有力。
发病原因：
多由邪热互侵所致：营热蒸腾，热灼营阴。舌质有红转绛，表明热势严重。
阴亏虚热型
舌质红绛，色泽晦暗，潮热面赤，心悸盗汗，五心烦热，神倦，脉细且跳动迅速。
发病原因：
此病因为邪热久稽，灼烁阴液；或某些慢性疾病久延失治，阴亏液耗；或阴液受损，虚火上炎。
面部临床表现
1 心烦躁扰
2 潮热面赤
3 舌头色红
4 舌质鲜明或晦暗
舌苔红色，该如何诊断？
温情小贴士
舌头发红，一般是由于体内有火气，这个时候可以多吃一些新鲜蔬菜、水果及清胃泻火的食物，少食辛辣等刺激性食物。
自我按摩 按摩中府穴，袪舌红先通气血
中府穴具有肃降肺气、和胃利水的功效。按摩此穴，可清除体内热气，改善舌头发红的症状；还可治疗腹胀、喘气胸满、呕秽、肺寒热、胆热呕逆等疾病。
正坐或仰卧，将右手三指（食、中、无名指）并拢，放在胸窝上、中指指腹所在的锁骨外端下方即是该穴。
用右手食指，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样的方式，逆时针揉按右胸中府穴，各1～3分钟。
咳嗽：配尺泽穴。
肩痛：配肩髎穴。
枇杷银耳粥
干银耳30克
枇杷40克
做法：将枇杷清洗干净，撕去外皮，剔去果核；银耳用温水泡涨，并洗净、撕碎；再将淘好的粳米与撕碎的银耳一起放入锅中熬煮成粥。待成时加入枇杷、冰糖，再煨10分钟即可。功效：枇杷有润肺止咳的作用，银耳则滋阴润肺、益气清肠。二者合用则有清热解毒、消暑止烦的保健功效。
多摄取含微量元素多的食物，如海鲜、豆类、木耳等。
少食刺激辛辣食物，刺激及煎炸的食物最好少吃，容易上火。
二、舌苔发黑
舌苔灰黑，说明病情一般较重，但要根据舌面润燥程度及全身症状进行辨别。
苔色呈浅黑时即为灰，苔色呈深灰时即渐黑；苔灰主病略轻，苔黑主病较重。从病情的发展而言，两者是密切相关的。
脾阳虚衰型
舌苔灰黑而薄润，面色萎黄，饮食少思，腹中冷痛，腹满，口不渴，喜热饮，大便稀溏或泄泻，完谷不化，四肢不温，脉沉迟。
发病原因：
多由脾气久虚，气损及阳，或寒邪直中，或因误治，或因贪食生冷，损伤脾阳，中阳不振，阴寒内盛所致。
痰饮内阻型
舌苔灰黑水滑，或灰黑而腻，头昏目眩，胸腹胀满，脘部有振水音，肠鸣便溏，脉弦滑。
发病原因：
由脾阳不振，津液不能正常敷布和运行，遂聚而生湿，停而为饮，凝而为痰。
面部临床表现
1 饮食少思
2 头昏目眩
3 面色萎黄
4 舌苔灰黑色
舌苔灰黑色，该如何诊断？
温情小贴士
若因脾胃不佳导致舌苔发黑，建议患者调整饮食结构，禁食辛辣和油腻的食物，多吃些清热降火的食物就会渐渐好转。
自我按摩 按摩足临泣穴，恢复舌头红润
足临泣穴有运化风气、冷降水湿的功效。经常按摩此穴，可改善舌苔灰黑的症状，还可治疗头痛、目眩、中风偏瘫、眼部疾病、胆囊炎等疾病。
正坐，垂足，抬左足翘置于座椅上，伸左手，轻握左脚趾，四指在下，弯曲拇指，用指甲垂直轻轻掐按穴位即是。
用食指指腹揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉为佳。每次左右各1～3分钟，先左后右。
痹证：配三阴交穴。
月事不利：配三阴交穴、中极穴。
淮山药薏米莲子粥
做法：将准备好的原材料淘洗干净，与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即可食用。
功效：具有健脾祛湿的作用。适用于脾胃虚弱、食少纳差、肢体无力者。
淮山药30克薏米30克莲子15克
舌苔由胃气所生，舌苔增厚偏黑多为寒湿内阻，或痰饮内停为热病或阴虚火旺引起，建议平时饮食清淡，多喝水，适当运动。
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