养好骨才能行走自如！这几个穴位，每天按一按，护心又养骨！

护心养骨

在中国中医科学院望有这样一位名老中医，她每天工作12个小时，一周五天门诊，每天100个病人，一周累计要看500位患者。她就是86岁高龄的夏玉清，我国著名的针灸专家，是电热针的发明者。面对如此超负荷的工作量，86岁的夏玉清教授却始终精神饱满，脸上很少能看到老年斑，皱纹也不多，耳聪目明。86岁的夏老有什么保养秘诀吗？

夏老养骨保健的秘诀

夏老曾经骨密度检测是骨质疏松，在2016年当时84岁的夏玉清半年时间内出现了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿胫腓骨粉碎性骨折，都说伤筋动骨要100天，可当时84岁高龄的夏老在手术80天后就能下地锻炼，比正常人愈合的时间提前了将近20天。

这么快的愈合能力和夏老坚持了几十年的好习惯密不可分，这个好习惯就是每晚泡脚。夏老泡脚的独特之处在于，在泡脚的同时坚持穴位的针灸保健，这些穴位就是夏老永葆年轻的穴位，也是养骨的保健穴。

夏老有两组护骨穴，一组是扶正固本穴，提高免疫力；另一组是局部治病穴，活血化瘀，是配穴。

扶正固本养骨穴：三阴交

1三阴交

位于足内踝尖上三寸（四横指），胫骨内侧缘后方的位置。三阴交是脾经、肝经、肾经的交汇穴。

【按摩方式】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服为宜）按摩穴位，从三阴交开始，按照先按扶正穴，再按配穴的顺序按摩。

养骨穴之配穴

1太冲穴

位于脚背大脚趾、二脚趾结合的凹陷处。太冲穴是肝经上的穴位，肝主筋。

2太溪穴

位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的穴位，肾主骨。

3丘墟穴

位于外踝前缘与下缘相交的凹陷处。丘墟穴是胆经上的穴位，可以疏通经络、活血止痛，是局部治病穴之一。

4阴陵泉穴

拇指内侧沿着小腿内侧往上推，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉穴。阴陵泉是脾经上的穴位，脾主肌肉。

【按摩方式】

1）用圆滑的筷子头点按住穴位，顺时针揉5分钟，有酸胀感但不疼为宜。

2）用指切法掐穴位，一抬一按，感觉舒服为宜，做100次。

护心穴配穴

夏老有阵发性房颤，心脏供血不好，1985年第一次出现房颤，严重的时候，一分钟跳二百五六十次，每次在她房颤发作的时候，除了配合医生治疗之外，夏老自己也会用一个护心穴来缓解症状，这个穴位就是内关穴。

1内关穴

在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方。

【按揉方法】用指切法掐内关穴，一次掐100下以上，可以缓解房颤，改善心律不齐。一般在紧急情况的时候会用到。

2间使穴

内关穴往上一寸的地方就是间使穴。

【适用情况】这两个穴位适用于房颤、血压高、心律不齐、头晕、恶心呕吐等情况。

内关穴出现问题不能用的时候可以用间使穴。间使穴的按揉方法和内关穴一样，都是用指切法。

护心穴主穴：曲池穴

曲池穴可以用于退烧、降压等，心脏心肌供血不好的时候也能用，它和内关穴有协同作用，对于没有疾病的人，就是“长生不老穴”，可以用来保健。

【取穴方法】屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。

【按揉方法】用指切法按摩曲池穴，至少做100次。

神奇的疗法——电热针

把针扎在穴位上，通上电，针尖加热到37度（大概10毫米），留针30分钟。温热刺激，达到补虚泻实、祛寒的作用。如果有心肌供血不好，电热针还能改善冠状动脉循环，保护心脏，对降压也有很好的效果，对健康人也有保健的作用。

▲电热针演示

注意：加热的温度要根据个人情况来，电热针灸一定要让专业医生操作。

阅读延伸

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  专家出诊信息  

夏玉清

中国中医科学院望

周一、三、五上午

北京四惠中医医院

周一、三、五下午

备注：因不可抗力造成门诊时间，地点，费用、出诊类型的改变，以医院当日公布信息为准。