高血压患者可以跑步吗 合理跑步能降压

跑步是最简单的运动健身项目，许多人通过跑步健身锻炼身体，那么高血压患者可以跑步吗？高血压能跑步锻炼吗？跑步对高血压有帮助吗？

1. 合理跑步能够降低血压

高血压患者也要分轻重，对于不是很严重的高血压患者来说，只要坚持按照医嘱定期服药，将血压控制在正常的范围内，通过慢跑运动发而会促进血液循环，更好的配合药物发挥降压的效果，起到辅助降压的效果。

但高血压患者跑步时一定要注意不要过量，在跑步过程中，要注意速度不要过快，以自己舒服的跑步速度为准。在跑步过程中如果出现不适，就要立即停止跑步。

2. 跑步能够放松紧张情绪，有利于降压

导致高血压的重要因素之一就是长期的精神紧张。慢跑可以改善抑郁、焦虑等不良的情绪，可以缓解处于紧绷的精神，预防高血压的发生，可以起到降低高血压的效果。

3. 跑步能够减肥，减肥能降压

跑步具有减肥的作用，而肥胖也是导致高血压的重要因素之一。肥胖的人更容易引发高血压等三高疾病。因此要想降压、降糖、降血脂，就必须先把体重降下去。体重降下去了，三高也大都会降下来。

在跑步前，要做好热身运动，对于高血压患者，为了安全起见，在做拉伸肌肉韧带运动时的低头、弯腰等动作可以平躺在地上进行。高血压患者还要注意如果轻度活动就出现胸闷、头痛、头晕等不适症状时，就不要进行慢跑运动，可以以步行的锻炼方式进行运动健身。

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