下腹部训练动作精选，教你练出更好看，更有力的腹肌

一个好的腹部可以让我们在日常生活中不论是做什么事都变得更加省力，那么我们到底该怎么才能训练好自己的下腹呢?

今天在这里我就会教给大家一些训练下腹的精选动作，相信这些动作一定能帮助到大家。

下面我们来看看下腹的训练动作，在这些动作中，我们要通过盆骨后倾来练到下腹，我要说的第一个动作就是悬垂提膝和登山就是很好的下腹动作，如果你们关注盆骨的倾斜，即使是高抬腿也能练到下腹。

如果不是出于必要，我们确实无需利用髋屈肌，悬垂提膝中常见的错误就是只抬起膝盖，不倾斜盆骨，这个动作不要只动腿。

我们一定还要加上盆骨的运动，所以如果我们仅仅抬起了膝盖而不后倾盆骨的话，是没有什么用的。

你大概会疑问，为什么我们没有选择悬垂提腿，这其实是我的一个本能反应，因为悬垂提腿练的是身体的机动性而不是腹肌，如果我们的腹直肌很弱同时腘绳肌很紧张的话，这几种情况，就会导致悬垂提腿效果大打折扣。