最近有点便秘？你的第一反应可能是看看药柜里有什么通便药；其实，你或许用不着吃药，自有天然食物帮你完成排便的“艰巨”任务。以下常见食物都具有天然缓泻剂的作用。
有些食物有助于排便顺畅，而另一些食物却刚好相反，你需要尽可能地避免食用后者。减少对乳制品、红肉、加工食品、精制糖和油炸食品的摄入量，有助于消化系统的功能回到正轨。
椰子水
如果你觉得白开水的味道太淡，不妨尝试喝椰子水。它能起到给身体补水的作用，但如果喝得多，它就会有缓泻药的效果。椰子水最大的好处之一是它富含包括钾在内的电解质，但如果饮用过多，血液中的含钾量会偏高，所以只能适量饮用。
咖啡
早上喝咖啡不仅能振奋精神，它还能促使消化系统活跃起来。喝一杯即可，不要过多，因为过量的咖啡因会加快肠胃排空速度。咖啡刺激了让你有如厕冲动的肌肉，而且影响了肠道中对排便有帮助的微生物。
亚麻籽
这种植物种子含有能帮助消化的膳食纤维。喝大量的水，再吃些亚麻籽，排便就能通畅。
柠檬
柠檬汁中的柠檬酸有助于刺激和清洁肠道。喝一杯加入了几茶匙柠檬汁的温水就能缓解便秘。
苹果或苹果醋
苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动。虽然你也可以尝试在一杯水中加入一茶匙苹果醋，但最好的方法还是吃天然的整个苹果，这样就多摄入了膳食纤维，提升了消化系统功能。
芦荟
可用作护肤品的芦荟含有蒽醌类化合物，这种化合物具有天然泻药的功能。尝试在一杯水中加入几滴芦荟凝胶，或者喝瓶芦荟汁。
小苏打
小苏打的学名是碳酸氢钠，它可用于疏通堵塞的下水道。小苏打能以同样的方式作用于肠胃里的粘稠物。在一杯温水中加一茶匙小苏打，快速喝下去，效果最佳。
李子
李子汁享有“通便果汁”的美誉，每天喝一杯有助于缓解和预防便秘。
绿叶蔬菜
花椰菜、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜富含镁，这种矿物质有助于软化排泄物。
联系客服
