把我身体掏空的，是这23个女生的马甲线！堪称男女通杀，谁有谁知道！

女生有一种身材根本不用看脸

大胸、翘臀、长腿、锁骨固然火辣

但傲人的“马甲线”也该拥有姓名

先给健身的小伙伴们

送上几张妹子自拍的好身材照

看看这样的“马甲线”你有吗？

很多女生认为

他们想要拥有腹肌马甲线

只要足够瘦就可以了

所以只减肥肉，不练肌肉

对不起，马甲线铁定没戏

性感的马甲线就是既减肥肉又练肌肉

经常分享国外小姐姐的腹肌

很多朋友想让分享一些国内的女生的腹肌

感受下中国女生的“马甲线”有多美

前天在微博上就发起了一个女生晒马甲线的话题：

#马甲线自拍大赛#

很多平时经常健身的小姐姐们晒出了自己漂亮的body

她们有多帅？

往下看你就知道了~~~

（@ 烟影-：19年10月11月，勉勉强强凑个热闹）

（@健身达人萱哥阿 -：健身后才知道的事……，最后一条过分了！💥 胸小的女生也可以很挺💥 原来你也很NB💥 举起这些重量真的没有想象中那么难💥 原来自己的身材可以这么好💥 什么叫做挑战和突破自己💥 运动是最好的减肥药，健康安全无副作用💥 坚持举铁身材变好是迟早的事💥 原来做一件事可以坚持这么久........）

（@阿依瑟ice：努力减肥，把马甲线找回来）

（@Ashley爱举铁： 刚减完脂时的马甲线）

（@橙子o橘子_：不能少了我）

（@橙子o橘子_：不能少了我）

（@源源一点都不圆_：虽然我现在胖了，但以前的源必须拥有姓名）

（@caniseeyouu： 找一找去年夏天的照片）

（@是王佳琪： 我来秀一下马甲线）

（@你的糖主Caroline： 谢邀）

（@扎了辫子吖： 加油💪马甲线会回来的～ ）

（@嘎嘎wu拉拉： 年前，年后咋们就不讨论了 ）

（@涂女神： 我的马甲线跟了我几年了 ）

（@少女赵二狗： 来了 ）

（@--仟伊： 这个我可以 ）

（@是徐七七啊：是这样不 ）

（@一个哈哈机器Y：我 继续练了!!!  ）

（@kitty小杯：又来了，这个比赛又来了，那么我就不客气了 ）

（@蕾拉_水水水水星：突突突突突突突突突 ）

（@-快乐的小熊软糖：之前的了，现在的不知道跑哪了 ）

（@哒哒哒哒鸭：看了这个话题的自拍，觉得运动服我该安排一下了，穿着睡衣在家里练的可能只有我了 ）

（@东北小曲总：这个话题必须参与一下，可无情的是疫情过后.....你懂的 ）

（@Alicccce_Tu：迟早会瘦回来的叭 ）

谁说女孩练身材只为悦己者容？

女孩们苦练马甲线，也可以只为健康，只为己悦

你们努力过的身材

将成为你抵挡岁月和地心引力的有力武器

成为最佳的性感代名词

下面小编就给大家介绍5组针对腹部的训练动作

第一组动作

训练要点：把双脚伸直抬起，然后双手伸直朝前去，尽量的摸向自己的小腿，让腹部感受到伸缩训练感。

锻炼组数：4组，每组10~12次。

第二组动作

训练要点：先让自己双手伸直支撑在地面，然后双脚交替朝前屈伸，使得腹部得到伸缩训练。

锻炼组数：4组，每组10~12次。

第三组动作

训练要点：把自己一边脚抬起，然后双手放于头部两侧，让身体往抬起脚的那一侧屈伸，使得侧腹部得到训练。

锻炼组数：4组，每组10~12次。

第四组动作

训练要点：这个动作叫平板支撑。训练者手臂前臂和脚尖支撑在地面上，背部和腿部保持在一条直线上，不要让自己臀部下垂或者刻意抬起。

锻炼组数：3组，每组12~15秒。

第五组动作

训练要点：身体先躺下，然后弯曲膝盖抬起双脚，接着身体起身，双手朝前伸直，保持身体稳定。

锻炼组数：3组，每组10~15秒。

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