来源:功夫妈咪孩子教育(haizijiaoyu)
研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。
在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。
从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科的傅君芬主任本人身高一米五几,她儿子(读高二)身高176厘米!
睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素!现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲,傅主任说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。”
其中有两个时间段对长高至关重要:一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
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