【人鱼线俱乐部】

随着年龄的增长，最明显的变化无非就是脸上的细纹。

皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少，皮肤一干燥，便形成了细纹。

环境因素造成的细纹

1、干燥寒冷的气候、日晒、湿度过高，湿度较低等等因素。

2、环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境。

3、饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等。

4、干性皮肤，或肌肤的生理性老化以及眼部肌肉的长期收缩等。

5、职业：因工作需经常接触到油脂、含氯碳氢化合物(例如多氯联苯)。通常眼角发干。

食补

1.多吃些富含软骨素食物　　

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。　　

2.多吃些富含维生素C的食物　　　

此类食物，如芒果、柠檬、西兰花、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，每日服用核酸800毫克和适量的维生素c，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

3.多吃些富含碱性的食物　　

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。（别说小编没讲过哦！）碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。　

4.多吃富含胶原蛋白的食物　　

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。　

5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽　　　

维生素A、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。芒果、胡萝卜、南瓜、动物肝脏都是富含维生素A的食物；牛油果、鱼类、谷物都是富含维生素E的食物哦！

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A,C,E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。