天下只有三种事：老天的事、你的事、他人的事。
消除胜肽的毒瘾的方法：
写下来一段话，每天要念、要写－－
我看見我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
（比方说阿你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看見我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。）
情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，行为规矩还是要遵守的。
比如，小孩子在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气在地上打滚。这时候，你把他抱起来，告诉他：『我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，阿母也想吃，但是现在要吃饭了，吃饭以后，阿母和你一起吃。』孩子如果还继续哭闹，你可以说：『哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我们让你摸摸它，跟它打个勾勾，说好吃完饭就吃它好不好？』这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。
情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟啦、吸毒啦，还有那些工作狂的啦，很可伯的！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！
“受苦有兩种，”老人平静地劝导，”一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。”
“另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经歷它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经歷它。这样的受苦，是你走出人生模式、成长茁壮的契机。”
压抑多年的情感，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它们。
我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
第一个层面的臣服，就是接受事实，
第二个层面的臣服了－－臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。
臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？
生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢復健康。
浴火重生的凤凰是更有生命力的。
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的禮物。只要我们愿意面对它有时候有点丑惡的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到裡面深藏的禮物。
我们的头脑真的很会欺骗我们，”这是若菱深切的体会，”它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱離眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
当我们心裡有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会聯合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。
没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
“你看，A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过 （C） ， 但是如果我认为她当时心情不好 （B1） ， 我会很中立地 （C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和我婆婆之间的关系。
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢把时间拉长。
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的『故事』。
自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看見，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是”徒勞无功”，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。
很多时候， 我们感觉很不好的时候， 像你现在的悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：『凡是你抗拒的，都会持续。』因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
吸引力定律——所有事情都是能量的振动，兩个相同振动频率的东西会互相吸引。
“可是，我们也常常看到很多没有在修煉他们内在的人，甚至連心地善良都谈不上，却能呼风唤雨，要有什么就有什么。这是公平的吗？”若菱发出了不平之鸣。
“这要看你从哪一个角度来看了。如果你相信輪回，那么他们就是前世做了很多好事。如果你相信宿命，那么就是他们生对了时辰，适得其所。如果你相信地球是个大教室的说法， 那么每个人的功课不一样， 他们选修的学分跟你的就不一样啰！重要的是要‥‥”
“管好自己的事，别理他人的事。”
心想事成的秘密是什么？
先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发『事已成』之后那种愉悦感受的振动能量，然后要赖皮地在未实现之前就先去感恩，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
在早晨将醒未醒之际、 晚上将睡未睡之时， 因为那个时候你与你的潜意识最接近。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任
何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，
看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、
不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外
在可以改变的部分。
记得，每个发生在妳身上的事件都是一个禮物，只是有的禮物包装得很难看，
让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个禮物。
如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包
装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的禮物。
１身体－－連结
２情绪－－臣服
３思想－－检视
４身分认同－－觉察
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