如何缓解学生的心理压力
周总峰
一年一度的中考渐渐近了，由于初三的学生们没有亲身经历过，再加上对自己的认识不够，不自信等，所以一些同学会产生心理问题如：有不同程度的焦虑，局促不安、心理压力特别大，并且担心这种焦虑会影响自己的中考状态。
考前焦虑说明两个问题：一是表明学生对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明学生面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。中考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把中考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。我把我校学生遇到的普遍性问题和相应对策在这里简单地跟大家讲一讲，希望能引起大家的关注，以抛砖引玉。
一、正确认识自己，保持良好情绪
1、不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。
2，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种。
二、做好两个准备，迎接挑战
1、知识准备。
最后阶段的学习应以系统地记忆知识，熟悉知识为主要安排。中考与知识，也考能力，它们是相互依存，彼此促进的，但能力的提高是一个较长时间的积累过程。临考前，同学们要从浩繁的复习资料中超脱出来，回归教材，回归基础，千万不能坠入题海之中，被难题搅得心神不安，影响自己思维的正常进行。这一阶段还要重视每一科的复习。有的同学为了提高总分，把优势科目停下来，抽出时间突击劣势科日，结果造成优势科目的分数大幅度下降，劣势科目的分数又没有明显提高，考前随意放弃某科的复习是极不明智的。
2、身体准备。
要注意调节自己的生活节奏，使其与中考、中考相适应。有的同学晚上开夜车，白天的安排是不相适应的。有的同学想到每试前一定要休息好，因而，早上9点钟才起床，中午午睡到3点才起床，这样过分地松弛与中考、中考也不相适应。要坚持正常的体育锻炼，要注意加强营养，不要吃生冷、不卫生、不易消化的食物。
三、学生遇到的心理障碍及对策
案例一：现在正是突击复习的时候，可是有些同学越想学却越是看不进书，即出现“滞学”的状态。
有两种原因可以导致这种“滞学”状况。一是过度复习致使大脑过度疲劳，无法吸收新信息。第二个原因是眼睛盯着书本，心中想着结局。对中考结果的过度担心使盯着书本的眼睛无法投入地读进去，不过是“盯着”而已。
对策1：科学用脑注重效率，睡眠充足劳逸结合。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整，每次学习不超过5 0分钟，必保持休息l 0分钟，最好采取户外体育活动的方式进行“积极休息”。
对策2：假设自己落榜无疑，权当考试的目的只是量一量自己与金榜之间的距离。对结果不过分牵挂了，被这种牵挂所分流的精力就会转化为你的学习效率。
对策3：饮食清淡营养丰富。考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。
案例二：本来身体啥毛病没有，可是一旦考试就头疼肚子疼啥毛病都来。
对策：身体不适有时是心理焦虑的躯体反应。如果医生证明你所担心的病纯属子虚乌有，那就要防止让躯体不适成为临阵脱逃的“退堂鼓”。由心理应激所导致的躯体疾病可以随着注意力向考试内容的集中而逐渐缓解。也就是说考试的时候不要把注意力放在身体不适上，因为这种不适是由心理因素引起的，别理它，把注意力集中到考试的内容上来，慢慢就能缓解这种不适。
案例三：充足的睡眠是学习效率和考试成绩的重要保证，可是有些时候越想睡却越睡不着。
对策1：失眠有时是心身疾病的危机，但在更多情况下却与两种因素密切相关。一是生活程序紊乱，饮食、睡眠与娱乐活动完全跟着感觉走。因此，要让生活节奏接近日常水平，到点就睡——不论想不想睡；到点就起——不论想不想起；到点就学——不论爱不爱学。有规律的生活会使你安然入睡。
对策2：引起失眠的第二因素是对失眠太担心，偶尔失眠就引起异常关心，异常关心与失眠形成恶性循环。到了睡眠时间就立即躺下。能睡就睡，睡不着觉就在卧床状态下闭目回忆当天学过的知识。但是在心理上要做好“彻夜不眠”的精神准备。事实上，失眠往往是怕失眠的产物，而主动期待“彻夜不眠”却可能成为安眠良药。
对策3：哈欠法。不断地打哈欠，一次打哈欠的时间大约为6秒
案例四：一学就会、一考就蒙。这叫“怯场”。
对策1：如果是以往考试失利造成的“心有余悸”，那就把这次考试的结局预计得更惨一点。当你把最差的结局接受下来时，紧张往往有趋于松缓。
对策2：如果进入考场后心慌手抖以至无法答题，那就要学会瞬间放松术。具体做法是：仔细体验心理焦虑时身体哪些部位的肌肉变得紧张。再把紧张的肌肉逐渐绷紧，坚持数秒后自动放松。然后双目微闭，缓慢进行深呼吸，重复几次，使心情平静下来。如果平时经常练，那么在考场上只要几个简易的动作就可以使你过度的紧张缓缓释放。
对策3：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。
对策4：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应——既然如此，反而放松。
对策5：条件允许的话，可以约几名与你心态类同的学生，天天
模拟中考情境。这种模拟次数多了会使你对考试气氛产生一种“习以为常”心态，真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。
案例五：考砸了怎么办？
对策：适当调低对考试的期望值。过高的期望值和过低的自信相互作用，才产生重大的精神压力，导致对考试的过度焦虑。中考跟平时大小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而整日忧心忡忡。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗?中考万一落榜就永远失去求学的机会了吗? 就算真的名落孙山并且不再中考，我就不会有所作为了吗? 要确立这样的思想：“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有出路”，通过这样的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。
案例六：情绪波动、自信不足怎么办？
对策1：通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。
对策2：将你对考试的担心焦虑的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾
对策3：一分钟自我暗示。即根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话，在心中默念3至5遍。考生可要求是：语言简短、具体、直接、肯定。比如：“我已平静下来，我能够考好”、“我有信心，一定能考出理想的成绩”、“我现在的情绪很好，今天我学了很多东西，真令人高兴”、“我这门学科学得很好”、“刚才我学习状态真好，我要继续下去”等等。
对策4：加强体育锻炼，保持乐观心境。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
案例七：某些班级的同学平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张，导致集体焦虑怎么办？
对策1：平时多努力，考试自轻松。学习这东西主要靠积累，只要你平时脚踏实地，学习认真按照计划进行，考好每一次小考，大考自然没问题。否则临近大考了才想着“抱佛脚”就会导致一来心慌，二来收效不大，说不定还会表现失常。
对策2：不要过度渲染紧张氛围。你只要感觉到大多数同学都是紧张的就行了，说一两句紧张可以释放你的情绪，但说多了就会形成一种浓烈的紧张氛围，而情绪的特点就是有很强的感染力，就好像我们看喜剧会笑，看悲剧会哭一样，人的情绪是很容易受别人感染的，所以紧张说多了，会使原先不紧张的同学也紧张起来，同时自己变得更加紧张，不如把说紧张的时间用来学习，争取多考一两分还来得实在。
四、临考前及考试中减轻心理压力的方法
1、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
2、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。
4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。
5、认清题型，对症下药，不留遗憾。弄清题目的要求（简答题与分析说明题），作到不留空白试卷；保持卷面整洁；珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。（坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象）
五、收获
正确对待分数、正确对待人生。我觉得这是每个学生都是应当记住的两句话。学习应该是一种乐趣，它是每个人在成长过程中，从别人那里获得的一种求生的本领和技能，而不是仅有的薄薄的几张成绩单。考试只是学习过程中一种检测，我们只要平时付诸努力了，考好则喜，考不好平时的成绩也不能抹杀。
对于考试，只要大家做到“战略上藐视它，战术上重视它”，相信一定能够考好。
在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春发育期的中学生面临许多压力。家庭、学校等各方面的期盼共同编织着这个网。现实的诸多不便及不协调迫使我们该做一些事情了。这对帮助青少年正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是教师的责任。初三学生的压力来自哪些方面呢？
一、诸多无形的压力
1.社会的压力
近年来大中专生的急剧猛增，造成全国高校大学生的就业率为70%，也就是说，30%的应届大学毕业生暂时没有找到工作。而地方上更为明显，拿学校为例子。早几年，初中招收的老师限于专科学历还供不应求，而今本科生多的都没法安排。我国的职业教育制度还不成熟，走职业道路孩子更没出路。一些单位人满为患，下岗失业严重。如果没有更高的学历今后能行吗？这在社会当中形成的共识，直接表现那就是压迫自己的孩子——学习。
2.学校的压力
分是学生的命根。考是老师的法宝，这可笑的背后，却蕴藏着学校间的竞争，老师之间的量化。好的学校好在什么地方呢？只有一把衡量的尺子——分的高低。学校好了，相应的一些都有了。
3.家庭的压力
重点高中与普通高中的残酷选择。家长望子成龙的厚望，学校对毕业生的过多关注，学生对于提高成绩的焦虑，构成了这一特定时期的主要矛盾。在这种情况下，教师和家长往往对学生的心理状况不关心，而一味的加班加点，学生课业负担越来越重，精神负担也日益加重，逆反、自卑、焦虑等不良心理随之增强，家长、老师看在眼里、急在心里，越急越不择手段，结果造成恶性循环。家长却一味的寻求老师来找办法。
4.心理成长中的压力
(1)学生的青春期问题。初中学生正处在青春发育期，这一时期随着生理变化第二性征的出现，也会在学生的心理、思想、行为方式，尤其是男女学生的关系等方面给初中教育带来许多新问题。过去，由于社会的性保守观念，初中学生缺乏正确的性教育，因此缺乏正确对待性问题的能力，以至于出现各种偏差。改革开放以后，社会的性观念变化很大，这种社会现象给初中学生的青春期教育带来的新问题是，要么对性开放憎恨，造成性封闭，形成性压抑的变态心理与行为；要么追随性开放，男女学生之间出现早恋、甚至性行为等不正常现象。因此，在这种形势下对初中学生进行有效的性教育比以往任何时候都重要。因为社会给他们带来的性影响也比以往任何时候都更多。譬如，爱滋病，社会的一些坏风气。
(2)学生间争强好胜，生活条件，成绩的好坏等。不能科学的面对自己的成长，为学习而遮蔽一切。殊不知学业固然重要，其他来自社会，家庭的教育更重要。独立生活的经验，民间的一些艺术和精湛的技艺是在学校中学不到的。开放的今天，不让学生学一些防范措施能行吗？
二、面对压力学生的不良表现
1.身体上
残酷的竞争现实使一些学校在超负荷运转，都在国家规定的时间外再挤时间，更可悲的是学生。做不完的作业，学不完的习。完不成作业，家长这关过不了，老师这关更过不了。每天近六点起床，晚上要到九点多才睡觉。中学生处于多梦的季节，再好也不会倒头就睡。临到考试，不但体育课停了，一些与升学无关的课几乎都停了。别说锻炼了，有时吃饭的时间都会受侵占，不少学生吃饭的质量没有保障。一天都在坐着，不是学习就是写作业，先讲成绩再谈身体，这几乎成了一种定式。
2.心理上
虽然处于好动的年龄阶段，但承受的各方面的压力非同一般。沉默寡言，书呆子一个个在形成。这是我们不愿要的。分分学生的命根，成绩是衡量学生好坏的唯一标准。总之，学生的一切都以成绩为中心。通过对我校初三年级学生在学习过程中存在不同程度的心理障碍，并深入分析调查结果，按其特征、形成原因的不同分为以下几种类型：缺乏自信、自疚自责、逆反对抗、羞涩自卑、自视过高、考试焦虑。现代心理学针对中学生这一特殊的群体，应把心理障碍理解为学生在心理发展过程中，由于不良刺激而引起的心理异常现象。
3.语言上
我们来自各方面的压力都把目光集中在成绩上，语言这么重要的地方也被忽略了。普通话，我们走向世界的一种文化工具。在这时也没立足之地了。平时，学生的文明程度呢？脏话随口而出，方言应用随意。我们看到了，这是一种心理不健康的表现，今后走向社会这种行为是很难再改变的，之所以这样，是学生发泄的一种表现。更深一点，譬如现在不抓普通话，成人后一时不能纠正，对于就业又是个问题。我们知道，良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。对于初三毕业班来说，心理的健康的质量直接决定着整个初三的学习生活。
4.行为上
中学生处于成长时期，各种模仿行为很强，可塑性更强。学好不容易，学坏却非常的容易。行为上常见的(1)、智力活动问题行为。这种问题行为主要是由于智力活动发展失衡、难于适应学习要求、智力活动技能缺乏等所引起的问题行为，例如学业不良、怠学、逃学、厌学、抄袭等。(2)、情感问题行为。如童年恐怖症、学校恐怖症，表现为上学恐怖、学科恐怖、考试恐怖、师生关系恐怖等；情绪波动激烈、易怒性；过分的焦虑引起的神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安等。(3)、人格问题行为。如性格孤僻、粗暴，性情反复无常、退缩，反社会行为，意义缺乏感，责任丧失，品德不良行为，成瘾行为等。(4)、青春期问题行为。如异性交往恐惧、性心理障碍、青春期自闭症、青春期逆反心理等。(5)、习惯性问题行为。(6)、人际交往障碍等。从点滴我们可以透视学生的更多问题。中学生不但是家长的中心，更是我们伟大祖国今后的财富，我们放弃现在，就等于放弃未来。
三、如何科学的帮助并缓解学生的压力？
当前初中教育特别困难，是因为许多问题都同时出现在这一阶段。也正因为这个原因，政府和社会的方方面面应该对初中给予更大的关心和支持，把它作为实施义务教育的一项重要工作来抓，投入更多人力和物力，这样才能使初中教育的面貌发生根本性的变化。问题出现了，解决的方法可能不唯一，解决的途径相应也不唯一。怎样切实帮助并引导学生健康愉快的度过初三的学习生活。我们可从以下几个方面相结合的去研究。
1.家长应如何去做呢？
(1)家长应支持理解孩子
初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上高中，这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上一所好高中，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
初三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心情，沟通和孩子的情感。
初三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！
教育专家提醒：家长不要威逼孩子
多数家长在教育孩子时，习惯于威胁和逼迫。近日，在市四十九初中进行的赏识教育讲座上，赏识教育专家周弘表示此举欠妥，并称多谈心、赏识孩子才是明智之举。
临考不认真家长威胁不管用
临近中考，有些学生学习还是三心二意，一点都不紧张，家长怎么训斥都没用。有些家长对孩子的这种行为十分恼火，可无论自己怎么劝说或威胁都无济于事，一度关系紧张。
家长一定不能威胁孩子要求他们考高分，临考前孩子的心理压力一般都很大，家长应同他们谈心，了解他们的想法和实际困难，帮助孩子消除紧张和不安情绪。
家长可尝试对孩子说：不管你考得好坏，我都会和你分享一切结果。这样才会让孩子知道家长是在支持自己，从而有信心克服困难。
2.老师应如何去做呢？
孔子说过：“知之不如好之，好之不如乐之。”广大教育者对于“兴趣是最好的老师”早已达成共识，并积极探索如何激发学生的学习兴趣，以取得良好的教学效果。但若不能解决学生学习中存在的心理障碍，“知学”、“好学”、“乐学”三个层次的学习便无从谈起，培养学生的学习兴趣也只能流于形式。心理学家指出：焦虑具有积极价值，它是学习的内驱动力，是注意的基础，一定程度的焦虑能维持一定的紧张度，提高学习效率，但焦虑过高或过低，都会对学习造成不利。由此可见，正确运用心理学指导学生学习，消除他们的心理问题，才能提高学习效率。
3.学生自身应注意什么呢？
(1)生理上
调节生物钟：改变假期晚起晚睡的坏习惯，每天晚上九点前睡觉，早上六点左右起床，基本上按照新学期的作息时间休息，提前两周左右开始执行。
有规律的就餐：不少学生假期就餐无规律，暴饮暴食，开学前一至两周，就餐次数和时间上赶紧调节。
(2)心理上
学习＋运动：赶快从放任状态中转移出来，每天学习和运动要协调，把浮躁的心收住，慢慢转移到正常的轨道上来。
家长适时提醒：开始就应该提醒孩子，尤其是对于要住校的学生，要让他们知道学校没有家中舒适、随便，让孩子有个心理准备，不至于突然面对时措手不及。
(3)生活上
初三不同与前两年，准备学习用品：开学前三五天，要整理书包、文具和参考书，适当地翻阅新课本，同上一级的学生交流一下学习情况。在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。
家长要督促孩子按时起床、饮食。保证孩子上学有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
(1)考试方面
三个考试最为关键
对初三毕业生来说，目前正是最紧张的阶段。有关专家认为，学生要抓住最关键的三个考试：期中考试、期末考试和中考。
期中考试：期中考试的内容侧重在初三全年所学的新知识点上，学生对这次考试的结果要认真分析，找出自己的薄弱环节和知识漏洞，在接下来一段学习中，以此为参考，查遗补漏、巩固提高。即使这次考试成绩不理想，也不用垂头丧气，距离中考还有较长的时间，只要掌握正确方法，肯下功夫，迎头赶上也不是难事。
期末考试：关系着学生能否拿到毕业证书。考试内容覆盖面较广，涉及三个学年的知识，但难度一般不会太高，只要考生平时跟着老师按部就班复习，大多能顺利过关。如果这次成绩不理想，那么在6月初填报志愿时，就要考虑报考中专等分数较低的职技类学校，而不要盲目报考普通高中。
另外缓解心理压力也可用下面几点建议作为参考。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦和压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立健康的人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
学校恐惧症是儿童恐惧症中的一种，在当今竞争激烈的社会中，这种恐惧症时有发生。学校恐惧症的主要表现是：害怕上学，害怕参加考试。如果强迫患者去学校，他们会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适，如面色苍白，心率加快、呼吸急促、腹痛呕吐、便急尿频等，但倘若同意患者暂时休学，焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解。
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