一：开窍
肝开窍于目（眼球在眼睛内打圈圈，向左向右各转6圈）
心开窍于舌（闭上嘴，舌头向左向右各转6圈）
脾开窍于口（抿住双，然后做一张一合为一次的动作，做十二次）
肺开窍于鼻（轻按迎香穴，然后往里向外各做6圈）
肾开窍于耳（按听宫穴，张开嘴巴，然后放手合上嘴巴做十二次）
二：行气
过怒伤肝——过喜伤心——过思伤脾——过悲伤肺——过恐伤肾
三：养脏
养脏最佳的时间：阳时（子时至午时）但人的最佳睡眠时间是晚上的时间23点至凌晨的1点，所以最好在5点至11做。
方法：
面向东方站立，双目微闭，全身放松，闭口扣36次，舌头在口腔内随意转动，直至产生较丰富的唾液，然后用唾液漱口，接着用意念分三次将唾液分别送至上焦、中焦、下焦。最后缓缓呼出一口体内的浊气。
舌顶上额，然后用鼻吸气，肚子微微隆起，口吐气，念字。
“嘘”“呵”“呼”“四”“吹”次数以6、12、36为标准。
注意事项：
1：如念字中断了就要从断的那个字重新开始。
2：天气恶劣、天气特别不好不做。
3：做到“三松”（颈松、胸松、腰松）“三稳”（发音稳、型腔稳、收音稳）
四：加强功
1：肝脏加强功
松静站立，闭上双目，用左的大鱼际手轻按肚脐，劳宫穴对准田，右手劳宫穴对准左手的劳宫穴，吸气双腿慢慢变直，气尽，双目圆睁，然后双腿慢慢恢复松静站立，同时口呼“嘘”。次数以6、12、36为标准。
2：心脏加强功
松静站立，闭上双目，吸气，然后双手从左右两侧向上移动到额头位置，吸气尽，同时口呼“呵”字，然后双腿慢慢恢复松静站立，双手停在丹田片刻，放回体侧。次数以6、12、36为标准。
3：脾脏加强功
松静站立，闭上双目，吸气，然后双手从左右两侧缓缓伸至丹田，左手放反掌，掌心向下，放胯侧，同时右手掌心向天，上伸至耳侧，重心慢移至右边，口念“呼”字，手往上伸高于头顶，呼气尽。右手从脸前收回，放于中焦，左手放回中焦接应，双手指尖相对，吸气尽。双手慢慢放回体侧。同时双腿慢慢恢复松静站立，呼气尽。次数以6、12、36为标准。
4：肺部加强功
松静站立，闭上双目，吸气双腿慢慢变直，双手从体侧慢慢升至中焦，吸气尽，双手由掌变指，做胜利指形，由里向外推，口呼“四”以气代音，双腿慢慢恢复松静站立，双手也慢放回体侧。次数以6、12、36为标准。
5：肾脏加强功
松静站立，闭上双目，吸气双腿慢慢变直，双手由从两侧上升后背从液下过抱于胸前，吸气尽，口念“吹”字，双腿恢复松静站立，双手缓缓绕过膝盖前放回体侧，次数以6、12、36为标准。
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