脂肪肝的症状和反应如何预防脂肪肝

　　如何远离脂肪肝 
　　从根本上说，身体的健康与否跟食物之间的关系最密切。喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴，丰富的食物选择反而成了健康的敌人。 
　　保持乐观健康心态：常言道：“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以，脂肪肝患者要调整好自己的心态，及时化解不良情绪的影响。 
　　按时作息：因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用，活动量越大，其肝脏的血流量越小，到达肝脏的营养成分就越少，恢复就越慢，所以休息对患者非常重要。脂肪肝患者的活动量以不引起疲劳为原则；同时要根据气温变化，增减衣服，并养成早睡早起有规律的生活习惯。 
　　合理饮食：饮食要注意以下几点： 
　　1.定时进餐； 
　　2.饮食定量，每餐不宜过饱； 
　　3.少食油腻不易消化食物； 
　　4.多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物，如鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等； 
　　5.忌酒，因95%的酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。 
　　有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后立即喝茶，其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。 
　　勿乱用药：对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药也要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢，乱用药势必加重肝脏负担。要定期到医院复查肝功能，必要时做B超检查，及时了解自己肝脏的状况。